의식적인 삶

핵심 질문 : 나는 지금 연습중일까? 인생은 실전이라는데, 늘 실전으로 살려면 어떻게 해야하지?실패도 흐름의 일부다. 나는 흐름 안에 있다. Failure is part of the flow. I'm in it.유튜브 라이브 스트리밍으로, 매일 숨프로젝트를 준비하고, 살아내고 있다.프로젝트의 핵심내용인 자투리 시간을 쪼개어 기획하고 알차게 활용하려고 한다.사람들과 함께 보고 싶은 영상을 기획하고 편집하는 모습 자체를 매일 라이브하고 있는 셈이다.방송 때마다 시간과의 사투??!!를 벌이는 느낌도 있다.7월 내내 라이브 스트리밍을 진행하면서, 수많은 크고 작은 장애물을 만나고 이겨내는 중이다. 실시간 타이머를 직접 제작하는데 2주 가까운 시간이 걸리기도 했다.방송의 매력을 조..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 13. 06:17

* 핵심 질문 : 닥치면 해도 되는데, 너무 피곤해. 어떻게 하면 미리 일 할 수 있지?? 계획은 내가 나를 믿는 방식이야.아무리 작은 일도 스스로 기획하고실행한 후 간단한 피드백을 통해칭찬하고 개선점을 찾아다시 시도하길 반복한다면그 삶은 끝없이 나아지는 거야.우리의 내일은 지금과는 달라지겠지.그게 바로 매일의 루틴이우리에게 주는 놀라운 선물이야.ADHD 성향을 가진 나는일생의 대부분을 벼락치기를 하며 살아왔다.놀랍게도 지금은 기획 후 먼저 행동한다.실행해야 그에 따른 현실과 장애물을 발견할 수 있다.벼락치기엔 그 모든 것들을 무시하고 지나쳐야한다.미리 시작해야만, 문제와 마주할 충분한 기회가 주어진다. 느닷없이 만나게 되는 장애물, 실패와 정체를하나하나 해결해 가는 과정이 바로성취와 보람, 재미를 ..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 12. 05:55

매일 창작과 일상 생활을 병행하다 보면,순간 "가장 중요한 것을 놓치고 있구나" 하는 느낌이 오기도 한다.하루는 금세 지나가고, 분명 뭔가를 하긴 했는데정작 가장 중요한 놓쳐버리거나 어지럽혀진 채 지쳐 잠들고 만다.게다가 다음날 생각없이 하루를 시작하게 된다면 그저 사는대로 살게 되는 악순환이다.시작은 거창한데, 계획은 정말 완벽한데, 이걸 어떻게 끝까지 가져가지??그래서 결심했다.매일 저녁, 딱 1시간만 투자해 하루의 작업과 마음을 정리 하는 시간을 갖기로.🌾 왜 저녁 루틴이 필요할까?객관적인 시선으로 내가 보낸 하루를 짚어보고정리를 통해 배움의 과정과 결과를 남기고 공유하며내일을 위한 감각을 예열하고 잃지 않기 위해서무엇보다 지금 이 길이 맞는지,나는 어디쯤 왔는지를 살피고 스스로 용기를 얻기 위한..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 9. 04:56

[진행중 | 2025.7.7~ ] 너무 많은 기획과 질문이 있는 나. 무너지지 않고 끝까지 해낼 수 있을까? 🌱 프로젝트 의도나는 ADHD 성향과 창조 중심형 인지 패턴을 갖고 있다.덕분에 시작은 과감하게, 아이디어는 풍부하지만지속과 마무리, 반복에서 자주 에너지가 고갈된다.나는 '자유'를 원하면서도동시에 '잘 해내야 한다'는 강박을 품고 있다.그래서 어떤 일이든 기분 좋을 때는 실험이자 놀이처럼 느껴지지만,어느 순간부터는 평가받는 시험처럼 변해버린다.하지만 이제는누구에게 보여주기 위한 것이 아니라,내가 기획한 것을 내 방식으로 완성해보는 과정을 살고 싶다.✍️ 이 프로젝트에서 해보려는 일들하려는 일이 작아도 괜찮아.처음 가졌던 기획의 의도를 성실히 적고,실행 과정을 기록하고,생겨나는 고민은 시간 들여..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 7. 06:19

우리는 매일 말하고 듣습니다. 하지만 ‘내가 진심을 담아 내는 목소리인가?’를 묻는 일은 드뭅니다. 진심은 마음에서만 시작되지 않습니다. 진짜 감정이 담긴 목소리는 훈련을 통해 만들어집니다. 그리고 그 훈련은 생각보다 짧고도 깊은 시간이면 충분합니다.그래서 오늘 소개해드릴 루틴은 제가 매일 실행하고 있는 하루 1숨, 단 6분의 훈련입니다.이 6분이 당신의 목소리를 바꾸고, 감정의 흐름을 깨우며, 삶의 방향까지 가다듬어줄 수 있다면 어떨까요? 🌿 하루 6분, 이렇게 훈련합니다1분 – 침묵과 호흡 정돈눈을 감고, 코로 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬며 마음을 고요히 합니다.(4초 코로 들이쉬기 - 6초 잠시 멈추기 - 8초 입으로 천천히 내쉬기 반복)이 순간, 내 안의 중심에 귀 기울이는 시간입니다.침묵은 준비이..

카테고리 없음 2025. 7. 5. 06:19

생산성이 높아져서 기분이 좋아지는 게 아니라, 기분이 좋아져야 생산성이 높아진다! 끊임없이 미루고 한눈팔다가 ‘더 이상 안 될 거야’ 상태에 빠졌다면 ‘기분 좋은 생산성’을 주목하라. 고생스럽게 희생하지 않아도, 기분 좋게 몰입하고 성장할 수 있다. "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 도서 구매 바로가기 : https://link.coupang.com/a/czFnC8 기분이 좋아야 일이 된다 – 알리 압달의 《기분 리셋》 서론. 왜 우리는 일을 미루는가?많은 사람들이 생산성 향상을 위해 다양한 도구를 씁니다. 타이머, 할 일 목록, 앱, 플래너… 하지만 아무리 계획을 세워도 감정이 따라주지 않으면 작심삼일에 그치기 쉽습니다. 특히 한국인들에게 ..

카테고리 없음 2025. 6. 17. 12:13

“나 지금 행복하게 몰입 중이야, 그런데 왜 이렇게 무섭지?”한 번 집중이 되면 3시간도, 6시간도 쉴틈 없이 달리는 당신.머릿속은 맑고, 손은 빠르고, 뭔가 천재가 된 기분마저 든다.그런데, 그런데, 그 다음은?몸은 급작스럽게 탈진하고,하루는 날아가고,말수는 급격히 줄고,사람이랑 얘기하는 것도, 아니 숨쉬는 것마저 귀찮아진다.이게 바로 ADHD의 대표적인 증상, 하이퍼포커스(Hyperfocus) 상태입니다.몰입의 마법 같지만, 잘못 다루면 자기파괴적인 루틴이 되기 쉽죠.하이퍼포커스는 ‘선물’일까? ‘저주’일까?ADHD는 흔히 ‘집중력 부족’으로 알려져 있지만,사실은 주의력 조절 어려움이라고 하는 것이 더 정확한 설명이에요.재미있는 일엔 과몰입재미없는 일로부터 완전히 차단됨멈추고 싶은데 멈추지 못함먹고 ..

성인ADHD의 특징과 자기관리 2025. 5. 24. 07:49

진단보다 중요한 건 ‘나를 아는 방법’나도 혹시 ADHD일까?늘 정신이 산만하고,해야 할 일이 많은데도 아무것도 못 한 채 하루가 가고,감정 기복에 자꾸 인간관계까지 무너지는 느낌.이런 모습이 반복된다면당신은 성인 ADHD의 특성을 갖고 있을 가능성이 높습니다.그렇지만 너무 걱정하지 마세요.ADHD는 자기관리 루틴만 잘 세워도 일상이 훨씬 편안해질 수 있습니다.성인 ADHD를 위한 자기관리 6가지 실전 팁 1. 뇌에 맞는 시간 구조화가 핵심ADHD는 ‘시간 감각’ 자체가 흐릿합니다.그래서 시간은 감각이 아니라 ‘도구’로 관리해야 해요.타이머 활용 : 뽀모도로 기법 (예: 25분 집중 + 5분 휴식)아침마다 하루 계획 3가지만 적기마감 1일 전 알람 설정 2. ‘보여야 움직이는 뇌’를 활용하세요ADHD는 ..

성인ADHD의 특징과 자기관리 2025. 5. 23. 07:32