의식적인 삶

오늘 확언 Day 63 나는 지금, 내 감각을 믿는다. I trust my senses, here and now.매일 새벽 4시 라이브 방송 중. 오늘도 원래 하던 대로 시작했지만, 오늘 오후엔 썸네일을 연구하고, 더 나은 사운드를 위해 마이크를 테스트해보고 설치할 거고, 새로운 화면 구성, 촬영방식도 연구중이다.내일은 오늘보다 조금 더 나아질 것이다.그렇게 매일 하루에 한 가지씩 수정하고 나아지는 한달을 보내면 8월 31일에는 나만의 최고의 방송에 도달할 것이다.그때까지 매일 달라지기. 이 글은 브런치북 「숨'프로젝트」의 일부입니다.일상 속에서 발견한 성찰과 성장의 과정을 진솔하게 기록하고자 합니다.깨어있는 루틴을 함께 실험하는 「숨'프로젝트」처럼,「작은 마침표 찍기 챌린지」 매거진도 모든 분께 열려 ..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 30. 04:51

* 핵심 질문 : 서로 달라 보이는 소소한 일이나 작업을 어떻게 하나로 만들고 연결시킬 수 있을까? 루틴을 디자인하고, 실행해 보고 그 결과를 바탕으로 수정, 재조정하기. 매일 더 나은 루틴을 만들며 하루하루를 살아가는 일, 그것만으로도 놀랍고 감사한 일이다. 다만 몇 가지 기억해야 할 지점이 있다.어제는 중 [긴장 완화와 사운드 명상]이라는 제목의 브런치 연재용 , 몸의 긴장을 완화시키는 방식을 설명하며 그 방식을 따라 해보았다. (* 글 바로가기:https://brunch.co.kr/@jungmari/180) 어깨와 척추, 등을 펴주며 호흡을 천천히 내쉬는 동안 평소보다 훨씬 편안해지는 지점을 발견할 수 있었다. 스스로 편안하다고 믿고 있지만, 내 몸은 여전히 덜 풀려있는 것이다. 평생을 이어온 긴..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 30. 04:23

핵심 질문 : 아, 두 번째야. 생방송 중 배경음이 4초 간격으로 끊어지는 증상이 있어. 오늘따라 참여하는 이들도 없고, 어떻게 해결하지?우선 마이캣(내 chatGPT의 애칭)이 일러준 이 현상의 원인과 점검 방식은 아래와 같다. 그러나 실은 방송도 방송이지만, 오늘따라 알고리즘 노출이 현저히 줄었고, 보는 사람도 없을 때 내 멘탈을 지키는 일이 더 문제였다. "soop에게 지금 추천하는 점검 순서OBS 오디오 샘플레이트와 윈도우 장치 설정 샘플레이트 일치시키기사운드 파일을 mp3로 바꿔 테스트하기 (임시로 다른 소리라도 좋음)OBS 오디오 필터 모두 제거 후 확인하기위 셋 다 해도 문제 지속 → OBS 새 장면(Scene) 만들어 간단한 테스트용 방송 실행해보기방송을 계속 이어간다는 일은 무언의 약속이..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 27. 05:54

힘 빼지 않고, 할 일을 하는 방법 찾기* 핵심 질문 : 마침표 찍기 프로젝트는, 뭔가 끝내고자 노력하고, 그 시도에 대한 기록을 남기고 싶다는 의도로 시작한 거야. 너무 애쓰고 있는 거 아닐까? 매일 조금 더 쉽고 가볍게, 나만의 방식을 찾아보자고. 유튜브를 하며 깨달은 사실영상을 만들면서 정말 놀랐던 건,하나의 영상에 들어가는 시간과 노력의 크기였어.글쓰기는 아무것도 아니라 느껴질 정도로,영상은 다양한 능력과 고도의 집중이 필요하더라고.하지만 곧 깨달았어.오직 글만으로 누군가에게 의도를 전하려면,오히려 글쓰기에 더 큰 집중과 진심을 쏟아야 한다는 걸. 습작과 작품 사이에서나는 종종 습작과 작품을 혼용하고,스스로도 그 의미를 오해할 때가 많아.하지만 삶에는 ‘연습’이 없어.매 순간이 곧 작품이고, 지금..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 26. 19:36

* 핵심 질문 : 운동을 하니까 조금씩 힘이 생겨. 즐겁게 더 꾸준히 운동하고 싶은데 어떻게 하면 좋을까?\ 살아오며 평생 운동이 뭔지 모르고 살았다. 체력이 약하고 몸무게가 가벼워 20대엔 치마를 입고 나가면 어쩐지 창피하다는 기분을 느낀 적이 있다. 지금 생각하니 ADHD 성향에 타고난 체력까지 약했으니, 일상의 모든 활동이 피곤하기 짝이 없는 무한노동으로 느껴졌다. 사는 일이 참으로 힘겨웠었다.그러던 중 힘겨움이 하나 더해진 건 5년 전 가을, 갑자기 오른쪽 눈 망막이 떨어졌고, 긴급수술을 받게 되었다. 고생 끝에 후유증이 생겨 각막이 손상되고 1년 후 각막이식 수술을 받게 되었다. 아, 장애인이 되어 살 수도 있다는 공포감이 생겼다. 무척이나 두렵고 막막했다. 그러나 한쪽 눈만 보이는 채로 생활..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 26. 19:29

지속 가능 지속 가능한 방* 핵심 질문 : 아, 오늘은 하지 말까? 싶을 때, 나를 다독여주고 제자리로 돌려주는 루틴이 필요해. 어떤 방식을 찾고 실행하면 좋을까? 매일 새벽 라이브 방송을 하고 있다. 한 번씩 하다 보니, 어느새 한 달 째다.구독자가 많거나, 많은 사람이 듣는 방송이 아니다. 나와 단 한 사람(우연히 나를 발견한 열정이 넘치는 아랍소녀!)이 매일 방송을 지킨다.나머지는 잠시 들어와 머물다가 나간다. 뭐가 문제인지, 어떻게 해야 사람들을 머물게 할 수 있는지를 낮 시간 동안 연구한다.대부분 미세한 사항들, 카메라의 구도, 조명, 제목과 썸네일, 배경 소리의 볼륨, 특히 시간의 흐름을 알리는 종소리를 직접 제작하는데, 믿을 수 없게도 그 종소리가 만들 때보다 실제 사용 시에 크게 들리거..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 24. 14:02

* 핵심 질문 : 내 안의 나를 바꾸고 싶다면 오늘 해야 할 일은 뭘까?? 감정 : 신체적 변화에 대한 신호를 의식이 해석한 결과. 감정에서 파생되어 편도체가 활성화되어 생기는 것이 ‘두려움’ 등의 부정적 정서이다.호흡 : 늘 지금 여기서 나에게 벌어지고 있는 사건.호흡에 집중한다 : 호흡이라는 행위가 내 몸에 주는 느낌과 변화를 마음의 눈으로 면밀히 관찰한다.정서적, 신체적으로 건강하다 : 여러 감각 정보와 거기서 유발되는 다양한 예측오류 정보에 대해 제대로 가중치를 배분하고 중요한 것에 선택적 주의를 둘 수 있는 상태.신경시스템이 건강하지 않다 : 수많은 감각정보 중 의미 있는 것과 노이즈에 불과한 것을 구분하는 능력을 상실한 상태.만성통증 : 신경시스템이 감각정보에 대한 볼륨조절에 실패, 의미 없는..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 23. 02:55

핵심 질문 : 편안한 상태가 너무 짧아, 왜 이리 불편하고 귀찮은 문제가 늘 생기지?인간의 신체는 내부 혹은 외부 상태의 변화에 따라 끊임없이 불균형 상태를 이루며, 뇌는 역동적 과정을 통해 ‘변화 속의 균형’, 즉 알로스태시스를 추구한다. 어쩔 수 없이 생기는 일시적 불균형상태로 인해 불쾌감이나 두려움의 느낌이 유발되고, 인간의 뇌는 그 상태에서 벗어나는 것이 생존에 유리하기 때문에 빨리 불균형상태에서 벗어나려고 한다. 불쾌한 감정 자체는 우리 몸이 알로스태시스를 추구하고 있다는 좋은 징조다. 김주환, 인플루엔셜(2025)요즘 을 읽고 있는데, 아, 감탄하게 되는 경우가 너무나 많다. 우리에게 늘 존재하는 불안과 두려움이 뇌의 편도체를 활성화한다는 사실이 기억할 만하다. 원시인들의 경우와 마찬가지로,..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 21. 05:57