의식적인 삶

+ 핵심질문 : SNS를 보다보면 타인의 성취에 민감하게 반응하게 되는 경우가 있어. 타인과 무관하게 비교하는 마음을 없애고 싶은데 이런 땐 어떻게 하면 좋을까?1. 오늘 내가 가진 것 하나지금 내가 가진 것 중 눈에 보이는 것을 하나 적어.예: “나는 책상 위에 펼쳐진 노트를 가지고 있다.”2. 내 몸이 해주는 것 하나몸이 말없이 해주고 있는 기능을 하나 적어.예: “나는 오늘도 숨을 쉴 수 있다.”3. 내 마음이 지켜온 것 하나내 마음이 지켜낸 작은 것, 반복하고 있는 노력 하나를 적어.예: “나는 매일 글쓰기로 내 마음을 기록한다.”이렇게 세 문장을 적으면, 비교의 시선이 밖에서 내 안으로 옮겨져.많은 걸 적지 않아도 돼. 단순한 한 줄 세 문장으로 충분해.넌 정말 소중한 사람이야!이 글은 브런치북..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 9. 9. 06:39

+ 핵심질문 : 나이 앞자리가 바뀌고 몸이 무거워져도 달라지지 않을 수 있을까? 진짜 나를 이루는 것이 무엇인지 돌아보게 되는 요즘이야."나이 듦은 결코 소진되지 않는 위기인데, 불안이란 절대 바닥나는 법이 없기 때문이다. 이 위기는 '현실'이 아니라 상상 속의 위기이므로 자꾸만 반복되는 경향이 있다. (...) 진짜가 아니므로 강박적으로 반복되는 모든 위기가 그렇듯(이때의 위험은 대개 허구이고 상상 속의 독이므로), 나의 친구는 그 이후로도 똑같은 위기를 거듭, 매번 처음처럼 겪었다." - 수전 손택, 김하현 옮김, 윌북(2025) "여자가 나이를 말할 때마다 느끼는 불편함"에 대한 수전 손택의 날카로운 문장들( 위 모든 문장들 편에서 발)을 읽으며, 자주 감탄했고, 밑줄을 그으며 집중했다. 내가 ..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 9. 8. 06:30

+ 핵심질문 : 주기적으로 불안함, 초조함이 찾아와. 내 안의 소릴 더 잘 듣기 위해 일주일 동안 침묵해보기로, 묵언수행을 해보기로 결심했어.자동적으로 절망하거나 부정적인 생각에 빠지는 걸 막기 위한 훈련의 방식을 기획했고,그걸 소개하려고 해 :)이 방법은 “침묵 속에서 내 안의 소리를 듣고, 그 소리를 통해 나를 돌아보는 5가지 방법”이야.1. 혼란스러운 내 마음 기록하기침묵의 시간 동안 떠오르는 생각을 검열하지 않고 5분 동안 적어본다.글을 다 쓰고 나면, 그중에 반복되는 말·이상한 모순·내가 자주 쓰는 표현을 표시한다.→ 내 마음의 패턴을 객관적으로 볼 수 있어.2. 몸 감각 따라가기눈을 감고 호흡하며 “지금 어디가 긴장되어 있나, 어디가 편안한가”를 관찰한다.손, 어깨, 배, 발끝까지 한 부분씩 ..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 9. 1. 05:42

+ 핵심 질문 : 매순간 집중할 수는 없다. 적당히 일하고 나면 반드시 쉬어야해. 더 잘 휴식하는 방법은 뭘까?어제 일찍 잠들었어. 요즘 새벽 4시에 일어나니까, 매번 8시에 잠들어야 한다고 생각했지만, 사실 불가능했거든.근데 어제는 너무 지쳐서 일찍 잠이 든거야.일어나니 충분히 잤다는 느낌이 들고, 무척 개운하네. 그래 이거야 하는 느낌이 들어.전날, 특히 저녁을 어떻게 보내느냐가 다음날과 글쓰기, 특히 몰입에 영향을 줘.이 사실을 기록으로 남겨야겠어. 내 수면 시간 + 내가 느낀 에너지의 상태 + 일의 강도나 환경의 상태 등을 기록하고비교 분석해보면, 작은 것에도 영향을 받는 나에게 가장 좋은 방식을 찾을 수 있을 것 같아.이런 방식에 대해 책이나 방송에서 이야기 들은 적은 많지만,실제 사용해본 적은..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 8. 24. 10:57

+ 핵심 질문 : 진짜 내가 원하는 삶, 내 모습은 뭘까?어제 작업하러 좋아하는 까페에 들렀다가, 우연히 시 한 편을 썼어.두 시간 동안 공들여 표현하고 다듬고 또 다듬다가, 맞다, 나 원래 쓰는 사람이었지 생각이 난거야.그동안 길을 잃었던 걸까? 생활을 해야하고 돈도 벌어야해서 포기한 많은 것들 중에, 시가 있었던 것 같아.나머지 일들이 잘 된 것도 아니고, 시를 포기한 것도 아닌 상태로 그저 살아졌던 걸까.나를 표현하는 일은 살아있는 내내 해야할 일인 거야. 되도록이면 나의 언어로, 내 안의 본질을 잃지 않으면서,나답게 사는 걸 선택하고 싶어. 그러기 위해 아침 루틴도, 블로그도 쓰는 거야.+ 오늘을 마치며 “soop이 찾은 해답 : 숨 쉬는 동안 내가 살아있듯이, 글을 쓰는 동안 나는 온전한 나 자..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 8. 23. 05:44

* 핵심 질문 : 내 스트림 방송에는 들어왔던 사람들이 왜 자꾸 나가버릴까? 더 나은 방식, 더 나은 화면, 더 나은 소리를 어떻게 만들 수 있을까?처음 스터디 방송을 시작했던 건 우연이지만, 하다보니 정말 잘 하고 싶어진다. 사람들이 조금만 몰리면, 화면이 깜빡이고, 마음까지 불안해졌는데, 이제까지 무선인터넷 연결로 힘겹게 방송하고 있었단 사실을 알았다. 혼자 하다보니 문제가 생겨도 해결이 오래 걸린다. 아무 것도 모르면서 방송에 뛰어든 내가 볼수록 놀랍다.오늘 드디어, 유선인터넷으로 연결했는데, 마음이 편안하고 감사하다 ㅜㅠ 그제까지는 웹캠의 USB가 불안정해, 수시로 화면이 멈추는 일도 있었다. 그럼에도 불구하고 두 명의 먼 나라 친구가 매일 찾아와주니 정말 고마..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 8. 18. 05:55

핵심 질문 : 손흥민 선수의 바탕이 어디서 시작되었는지 알고 싶어서, 그의 아버지 손웅정 씨의 책을 읽기 시작했어. 오래 기억하고 싶은 부분이 많아. 문장과 느낌을 기록하고 계속 내 삶에 대입하고 싶어. 어떻게 하면 좋을까?책의 내용을 오래 기억하고, 실천까지 이어가기 위해 “읽기 → 내 언어로 재구성 → 생활 속 실험 → 피드백” 이 네 단계를 내 루틴으로 만들어 실행하면 되겠어.1. 읽기: 핵심 한 문장 찾기한 번에 많은 걸 외우려고 하지 말고, 하루 한 챕터나 3~5쪽만 읽기.읽는 중 가장 마음에 남는 한 문장을 표시해두기.→ “오늘의 문장”이라고 이름 붙이면 매일 이어갈 수 있겠어.2. 나만의 언어로 재구성표시한 문장을 내 말로 풀어 쓰기.예: “내게 필요한 것이 많지 않음을, 내게 필요 없는 ..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 8. 16. 05:40

* 핵심 질문 : 이 더위에 조금 지쳤나봐. 루틴이 무너졌어. 루틴이 무너져도 아무 일도 없었다는 듯 제자리로 돌아갈 수 있는 방법이 있을까?오늘 확언 Day 73 나는 아무것도 하지 않아도 괜찮다. It’s okay to do nothing at all. 아무 것도 하지 않아도 정말 괜찮아. 아무 일은 일어나지 않는다.그 사실을 아는 것도 중요해. 매일 한결같이 유지하려고 긴장하고 애쓰는 일도 무척 피로해.내가 뭘 하든 결과가 보이지 않는 것 같을 때 회의감이 들고, 무기력이 찾아와.이런 때 남들이 해놓은 성과가 눈에 들어오면 더욱 마음이 좋지 않을 수 있어.지금 필요한 건 ‘판단 보류 + 리듬 회복’지쳤을 때는 결론을 내리기 좋은 시점이 아니야. 피로 + 비교심리가 겹쳐서 판단이 왜곡되기 쉬워.네가 ..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 8. 9. 06:33