의식적인 삶

오늘의 핵심 질문 : 끝까지 잘 마치기 위해서 아침에 내가 할 일은 뭘까? 지금 이 순간, 나는 나의 길을 걷고 있다. in This moment, I walk my own path.추운 겨울, 종일 따뜻하게 지내고 싶다면 당신은 미리 장작을 패야한다.우리의 하루도 마찬가지다.삶을 변화시키고, 지속적으로 성장하기 위해서는 매일 아침이 가장 중요한 시작점이자 준비의 시간이다.변화를 위한 몇가지 제안나의 사명과 확언을 통해 방향성을 확인하고 잃지 않는다.나에게 가장 중요한 한두 가지의 일을 정하고 나머지는 버리거나 정리한다.그 일을 잘게 구체적인 할일로 쪼갠다. 마치 쓸모에 맞는 장작을 패듯, 아침에 할 일을 만들어둔다. 예시.“A영상 제작하기”로 계획하고 적어두는 것이 아니라,A영상 기획하기대본쓰기나레이션..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 14. 06:21

핵심 질문 : 나는 지금 연습중일까? 인생은 실전이라는데, 늘 실전으로 살려면 어떻게 해야하지?실패도 흐름의 일부다. 나는 흐름 안에 있다. Failure is part of the flow. I'm in it.유튜브 라이브 스트리밍으로, 매일 숨프로젝트를 준비하고, 살아내고 있다.프로젝트의 핵심내용인 자투리 시간을 쪼개어 기획하고 알차게 활용하려고 한다.사람들과 함께 보고 싶은 영상을 기획하고 편집하는 모습 자체를 매일 라이브하고 있는 셈이다.방송 때마다 시간과의 사투??!!를 벌이는 느낌도 있다.7월 내내 라이브 스트리밍을 진행하면서, 수많은 크고 작은 장애물을 만나고 이겨내는 중이다. 실시간 타이머를 직접 제작하는데 2주 가까운 시간이 걸리기도 했다.방송의 매력을 조..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 13. 06:17

매일 창작과 일상 생활을 병행하다 보면,순간 "가장 중요한 것을 놓치고 있구나" 하는 느낌이 오기도 한다.하루는 금세 지나가고, 분명 뭔가를 하긴 했는데정작 가장 중요한 놓쳐버리거나 어지럽혀진 채 지쳐 잠들고 만다.게다가 다음날 생각없이 하루를 시작하게 된다면 그저 사는대로 살게 되는 악순환이다.시작은 거창한데, 계획은 정말 완벽한데, 이걸 어떻게 끝까지 가져가지??그래서 결심했다.매일 저녁, 딱 1시간만 투자해 하루의 작업과 마음을 정리 하는 시간을 갖기로.🌾 왜 저녁 루틴이 필요할까?객관적인 시선으로 내가 보낸 하루를 짚어보고정리를 통해 배움의 과정과 결과를 남기고 공유하며내일을 위한 감각을 예열하고 잃지 않기 위해서무엇보다 지금 이 길이 맞는지,나는 어디쯤 왔는지를 살피고 스스로 용기를 얻기 위한..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 9. 04:56

우리는 매일 말하고 듣습니다. 하지만 ‘내가 진심을 담아 내는 목소리인가?’를 묻는 일은 드뭅니다. 진심은 마음에서만 시작되지 않습니다. 진짜 감정이 담긴 목소리는 훈련을 통해 만들어집니다. 그리고 그 훈련은 생각보다 짧고도 깊은 시간이면 충분합니다.그래서 오늘 소개해드릴 루틴은 제가 매일 실행하고 있는 하루 1숨, 단 6분의 훈련입니다.이 6분이 당신의 목소리를 바꾸고, 감정의 흐름을 깨우며, 삶의 방향까지 가다듬어줄 수 있다면 어떨까요? 🌿 하루 6분, 이렇게 훈련합니다1분 – 침묵과 호흡 정돈눈을 감고, 코로 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬며 마음을 고요히 합니다.(4초 코로 들이쉬기 - 6초 잠시 멈추기 - 8초 입으로 천천히 내쉬기 반복)이 순간, 내 안의 중심에 귀 기울이는 시간입니다.침묵은 준비이..

카테고리 없음 2025. 7. 5. 06:19

“나 지금 행복하게 몰입 중이야, 그런데 왜 이렇게 무섭지?”한 번 집중이 되면 3시간도, 6시간도 쉴틈 없이 달리는 당신.머릿속은 맑고, 손은 빠르고, 뭔가 천재가 된 기분마저 든다.그런데, 그런데, 그 다음은?몸은 급작스럽게 탈진하고,하루는 날아가고,말수는 급격히 줄고,사람이랑 얘기하는 것도, 아니 숨쉬는 것마저 귀찮아진다.이게 바로 ADHD의 대표적인 증상, 하이퍼포커스(Hyperfocus) 상태입니다.몰입의 마법 같지만, 잘못 다루면 자기파괴적인 루틴이 되기 쉽죠.하이퍼포커스는 ‘선물’일까? ‘저주’일까?ADHD는 흔히 ‘집중력 부족’으로 알려져 있지만,사실은 주의력 조절 어려움이라고 하는 것이 더 정확한 설명이에요.재미있는 일엔 과몰입재미없는 일로부터 완전히 차단됨멈추고 싶은데 멈추지 못함먹고 ..

성인ADHD의 특징과 자기관리 2025. 5. 24. 07:49

진단보다 중요한 건 ‘나를 아는 방법’나도 혹시 ADHD일까?늘 정신이 산만하고,해야 할 일이 많은데도 아무것도 못 한 채 하루가 가고,감정 기복에 자꾸 인간관계까지 무너지는 느낌.이런 모습이 반복된다면당신은 성인 ADHD의 특성을 갖고 있을 가능성이 높습니다.그렇지만 너무 걱정하지 마세요.ADHD는 자기관리 루틴만 잘 세워도 일상이 훨씬 편안해질 수 있습니다.성인 ADHD를 위한 자기관리 6가지 실전 팁 1. 뇌에 맞는 시간 구조화가 핵심ADHD는 ‘시간 감각’ 자체가 흐릿합니다.그래서 시간은 감각이 아니라 ‘도구’로 관리해야 해요.타이머 활용 : 뽀모도로 기법 (예: 25분 집중 + 5분 휴식)아침마다 하루 계획 3가지만 적기마감 1일 전 알람 설정 2. ‘보여야 움직이는 뇌’를 활용하세요ADHD는 ..

성인ADHD의 특징과 자기관리 2025. 5. 23. 07:32

미래의 나에게 편지를 쓰는 이유살다 보면 가끔 멈춰 서서, 내가 어디로 가고 있는지 돌아봐야 할 때가 있습니다. 그런 순간에 '미래의 나에게 편지 쓰기'는 아주 깊고 따뜻한 도구가 되어줍니다.이 일은 그저 단순한 글쓰기가 아닙니다. 내 안의 가능성을 향해 손을 내밀고, 지금의 내가 앞으로 나아갈 방향을 스스로 비추며 찾아가는 일이니까요.벤저민 하디의 책 『퓨처 셀프』에서는 이렇게 말합니다."당신의 미래는, 지금 당신이 만나는 그 퓨처 셀프(Future Self)가 결정한다."즉, 미래의 내가 어떤 사람인지 상상하는 것이 현재의 선택과 행동에 영향을 미친다는 말이지요.그러니, 지금 한번 상상해 보세요.당신이 진심으로 되고 싶은 모습은 무엇인가요?편지를 쓰기 전에 해야 할 질문들편지를 쓰기 전, 잠시 아래 ..

하루 10분 투자로 성장하는 나/매일 10분 글쓰기 2025. 3. 30. 22:26

아침과 저녁 글쓰기하루 중 어느 시간에 글을 쓰면 좋을까요?이 질문은 글쓰기를 처음 시작하신 분들뿐 아니라,꾸준히 해온 분들에게도 종종 들려오는 고민입니다.글쓰기 루틴을 만들고 싶은데‘언제’가 가장 좋을지 결정하는 일 쉽지 않거든요.저도 이 질문을 여러 번 스스로에게 던져보았고 아침과 저녁 글쓰기를 여러 번 시도해 보았습니다.체력이 약한 저는 결국, 고요한 아침의 시간 차를 한 잔 마신 후에 가장 편안한 글을 쓸 수 있다는 사실을 알게 되었습니다.아침 글쓰기: 고요 속에서 시작되는 창조의 힘아침은 아직 세상이 깨어나지 않은 고요한 시간입니다.밖은 조용하고, 핸드폰 알림도 뜨지 않고,  이웃집의 소음도 없습니다.집 안도 세상도 숨을 죽인 듯 고요합니다.바로 이 시간이저에겐 가장 창의적이고 안정된 글쓰기 시..

하루 10분 투자로 성장하는 나/매일 10분 글쓰기 2025. 3. 26. 05:04