의식적인 삶

* 핵심 질문 : 더워서, 시끄러워서, 오늘은 허리가 아파서, 지금은 할 게 너무 많아서, 뭘 해야할지 몰라서 집중이 안될 때가 있어. 가끔 그래. 휴, 그럴 때 뭘 하지? 괜찮아. 잘 하다가도 그럴 수 있지. :)이상한 거 아냐. 사람이니까. 살아있으니까. 중요한 건, 멈추지 않고 하는 게 아냐, 무조건 계속하거나 밀어부치는 게 아냐.내가 나 자신으로 존재하는 거야.무슨 일이 있어도 내 본질은 변하지 않는다.나는 지금 여기에 있다.그걸 가장 빠르게 알려주는 게 우리의 호흡이야. 깊이 들이쉬고 내쉬는 동안, 마음은 가라앉아.그리고 나면 이제 무얼 하고 싶은지 알아챌 수 있어.쉬고 싶으면 쉬고, 하고 싶은 게 있으면 그걸 해.중요한 건, 충분히 휴식하고 나야,긴장하지 않고 편안해야 무엇이든 하고 싶고,또..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 8. 7. 05:07

핵심 질문 : 어제도 옆지기와 싸웠다. 순간 화가 났지만, 당연한 말이라는 생각이 곧 들었다. 무더운 여름이라 더 힘든 것 같다. 관계의 변화를 위해 지금 어떤 노력이 필요할까? ’감사’라는 말 gratitude는 라틴어 ‘gratia’에서 유래했으며 ‘은혜’, ‘기쁨’을 의미한다. thank는 고대 영어에서 ‘think’와 같은 뜻으로 ‘생각하다’라는 의미를 내포하며, ‘잊지 않고 기억하겠다’는 의미가 있다. Thank you는 ‘난 널 생각하겠다’는 뜻인 셈이다. 한편 appreciate는 ‘가치를 인정한다’는 뜻으로, 감정과 노력이 담긴 당신의 행위에 대해 진심으로 그 가치를 높게 평가한다는 의미를 함축한다.감사는 ‘나’라는 에고에 집착하는 마음을 내려놓을 때 진정한 효과를 발휘한다. 어떠한 성취도..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 31. 06:02

오늘 확언 Day 63 나는 지금, 내 감각을 믿는다. I trust my senses, here and now.매일 새벽 4시 라이브 방송 중. 오늘도 원래 하던 대로 시작했지만, 오늘 오후엔 썸네일을 연구하고, 더 나은 사운드를 위해 마이크를 테스트해보고 설치할 거고, 새로운 화면 구성, 촬영방식도 연구중이다.내일은 오늘보다 조금 더 나아질 것이다.그렇게 매일 하루에 한 가지씩 수정하고 나아지는 한달을 보내면 8월 31일에는 나만의 최고의 방송에 도달할 것이다.그때까지 매일 달라지기. 이 글은 브런치북 「숨'프로젝트」의 일부입니다.일상 속에서 발견한 성찰과 성장의 과정을 진솔하게 기록하고자 합니다.깨어있는 루틴을 함께 실험하는 「숨'프로젝트」처럼,「작은 마침표 찍기 챌린지」 매거진도 모든 분께 열려 ..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 30. 04:51

* 핵심 질문 : 서로 달라 보이는 소소한 일이나 작업을 어떻게 하나로 만들고 연결시킬 수 있을까? 루틴을 디자인하고, 실행해 보고 그 결과를 바탕으로 수정, 재조정하기. 매일 더 나은 루틴을 만들며 하루하루를 살아가는 일, 그것만으로도 놀랍고 감사한 일이다. 다만 몇 가지 기억해야 할 지점이 있다.어제는 중 [긴장 완화와 사운드 명상]이라는 제목의 브런치 연재용 , 몸의 긴장을 완화시키는 방식을 설명하며 그 방식을 따라 해보았다. (* 글 바로가기:https://brunch.co.kr/@jungmari/180) 어깨와 척추, 등을 펴주며 호흡을 천천히 내쉬는 동안 평소보다 훨씬 편안해지는 지점을 발견할 수 있었다. 스스로 편안하다고 믿고 있지만, 내 몸은 여전히 덜 풀려있는 것이다. 평생을 이어온 긴..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 30. 04:23

핵심 질문 : 어떤 시도는 진행중에 알아차리기도 해. 아, 잘못되었구나! 그런 때 갈등하게 되거든. 다시 하려니 귀찮아. 그만둘까? 그냥 밀고 나갈까? 이런 순간에 난 어떤 선택을 해야할까? 나는 나의 호흡을 따라가며 마음을 다잡는다. I follow my breath and find my center. 7월 초 새로운 결심과 함께 새로운 플래너를 선택, 기록하기 시작했다.김익한 교수님이 진행하는 모닝루틴에도 참여해보고 느낀 바가 많은 참이었다. 많은 이들이 1시간 반을 알차게 쪼개어 사용하고 배우는 모습은, 그야말로 장관이었다. 내게도 큰 도움이 되었고, 좋은 자극이 되었다. 그래서 이룸 다이어리를 선택했다. 일 할 때의 핵심사항을 기획 단계에서 미리 체크한다는 점, 하루의 계획과 실제 사용 시간의 기..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 17. 06:28

글을 쓰는 사람만이 느낄 수 있는 고요한 즐거움이 있습니다.매일 10분도 충분합니다.지난 글에서는 하루 10분 글쓰기 루틴 만드는 법을 나누었는데요,오늘은 그 글에 이어 일주일 동안 따라 해 볼 수 있는 글쓰기 루틴과 주제를 함께 소개드립니다.이 작은 글쓰기 습관이 당신 삶의 흐름을 정리해주고,생각을 다듬고, 마음을 다독이는 치유의 시간이 되어줄 거라 확신합니다.일주일 글쓰기 루틴이란?하루 10분 × 7일, 딱 일주일만 나를 위해 글을 써보는 프로젝트입니다.힘들지 않게 주제는 정해드릴게요.필요한 시간도 정해드립니다.그저 조용한 시간을 확보해 먼저 타이머를 10분 맞추고, 내 마음 가는 대로 자유롭게 써보세요.정답도 없고, 반드시 멋진 글이거나 완결된 글이 아니어도 괜찮습니다.중요한 건 “내가 계속 쓰고 ..

하루 10분 투자로 성장하는 나/매일 10분 글쓰기 2025. 3. 24. 13:18

글을 쓰고 싶지만 시간이 없다고 느끼신 적 있으시지요?무언가 쓰고 싶긴 한데 도대체 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막했던 적은 없으셨나요?그럴 땐 하루 10분이면 충분합니다.아주 짧은 10분의 글쓰기 만으로도, 내 삶은 정돈되고, 내면의 목소리를 들을 수 있습니다.  왜 10분 글쓰기인가?10분은 부담이 적습니다.정해진 시간 안에 집중해서 써보면 의외로 많은 이야기가 쏟아져 나옵니다.글쓰기 실력을 키우는 데도, 일상을 돌아보는 데도, 마음을 챙기는 데도 딱 좋은 시간이죠.게다가 매일 10분을 모아보면, 한 달이면 무려 5시간입니다.글 한 편, 전자책 초안, 블로그 연재 시리즈까지도 가능하지요. 글을 쓰고 싶다고 생각은 하는데 시작조차 하지 못하는 당신이라면 10분 글쓰기는 글쓰기 습관을 시작하고 내 ..

하루 10분 투자로 성장하는 나/매일 10분 글쓰기 2025. 3. 22. 11:53