의식적인 삶

+ 핵심질문 : SNS를 보다보면 타인의 성취에 민감하게 반응하게 되는 경우가 있어. 타인과 무관하게 비교하는 마음을 없애고 싶은데 이런 땐 어떻게 하면 좋을까?1. 오늘 내가 가진 것 하나지금 내가 가진 것 중 눈에 보이는 것을 하나 적어.예: “나는 책상 위에 펼쳐진 노트를 가지고 있다.”2. 내 몸이 해주는 것 하나몸이 말없이 해주고 있는 기능을 하나 적어.예: “나는 오늘도 숨을 쉴 수 있다.”3. 내 마음이 지켜온 것 하나내 마음이 지켜낸 작은 것, 반복하고 있는 노력 하나를 적어.예: “나는 매일 글쓰기로 내 마음을 기록한다.”이렇게 세 문장을 적으면, 비교의 시선이 밖에서 내 안으로 옮겨져.많은 걸 적지 않아도 돼. 단순한 한 줄 세 문장으로 충분해.넌 정말 소중한 사람이야!이 글은 브런치북..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 9. 9. 06:39

+ 핵심질문 : 나이 앞자리가 바뀌고 몸이 무거워져도 달라지지 않을 수 있을까? 진짜 나를 이루는 것이 무엇인지 돌아보게 되는 요즘이야."나이 듦은 결코 소진되지 않는 위기인데, 불안이란 절대 바닥나는 법이 없기 때문이다. 이 위기는 '현실'이 아니라 상상 속의 위기이므로 자꾸만 반복되는 경향이 있다. (...) 진짜가 아니므로 강박적으로 반복되는 모든 위기가 그렇듯(이때의 위험은 대개 허구이고 상상 속의 독이므로), 나의 친구는 그 이후로도 똑같은 위기를 거듭, 매번 처음처럼 겪었다." - 수전 손택, 김하현 옮김, 윌북(2025) "여자가 나이를 말할 때마다 느끼는 불편함"에 대한 수전 손택의 날카로운 문장들( 위 모든 문장들 편에서 발)을 읽으며, 자주 감탄했고, 밑줄을 그으며 집중했다. 내가 ..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 9. 8. 06:30

하루 3문장 씩만 읽고 외워도 영어 실력이 늘어요. 내가 알고 있어도 말하지 못한다면, 다시 배우고 익혀야 해요. 꼭 큰소리로 따라 10번 이상 읽어봐요. 하루에 3번만 떠올리며 말해보고 완전히 내 것으로 만들어요.1. The afterimage of ‘The Whale’ lingered for three days 영화 ‘The whale’의 잔상이 3일 동안 계속 남았다.2. Just come on the days you can. 네가 올 수 있는 날만 와.3. All my clothes fit into the suitcase.내 옷들이 전부 여행가방에 들어갔다.

하루 10분 투자로 성장하는 나/매일 10분 영어 : 내가 모은 청크 2025. 8. 22. 21:44

하루 3문장 씩만 읽고 외워도 영어 실력이 늘어요. 내가 알고 있어도 말하지 못한다면, 다시 배우고 익혀야 해요. 꼭 큰소리로 따라 10번 이상 읽어봐요. 하루에 3번만 떠올리며 말해보고 내 것으로 만들어요.1. The space within me grows wider. 내 안의 공간은 점점 더 넓어진다.2 . This sound helps you slip into a meditative state with ease. 이 소리는 쉽게 명상 상태로 빠지도록 도와줘.3. When a parenthesis is open, it can hold so much more. I hope you fill it with many things of your own. 괄호가 시작되고 열려 있을 때, 더 많은 걸 담을 수 ..

하루 10분 투자로 성장하는 나/매일 10분 영어 : 내가 모은 청크 2025. 8. 21. 10:21

핵심 질문 : 손흥민 선수의 바탕이 어디서 시작되었는지 알고 싶어서, 그의 아버지 손웅정 씨의 책을 읽기 시작했어. 오래 기억하고 싶은 부분이 많아. 문장과 느낌을 기록하고 계속 내 삶에 대입하고 싶어. 어떻게 하면 좋을까?책의 내용을 오래 기억하고, 실천까지 이어가기 위해 “읽기 → 내 언어로 재구성 → 생활 속 실험 → 피드백” 이 네 단계를 내 루틴으로 만들어 실행하면 되겠어.1. 읽기: 핵심 한 문장 찾기한 번에 많은 걸 외우려고 하지 말고, 하루 한 챕터나 3~5쪽만 읽기.읽는 중 가장 마음에 남는 한 문장을 표시해두기.→ “오늘의 문장”이라고 이름 붙이면 매일 이어갈 수 있겠어.2. 나만의 언어로 재구성표시한 문장을 내 말로 풀어 쓰기.예: “내게 필요한 것이 많지 않음을, 내게 필요 없는 ..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 8. 16. 05:40

* 핵심 질문 : 이 더위에 조금 지쳤나봐. 루틴이 무너졌어. 루틴이 무너져도 아무 일도 없었다는 듯 제자리로 돌아갈 수 있는 방법이 있을까?오늘 확언 Day 73 나는 아무것도 하지 않아도 괜찮다. It’s okay to do nothing at all. 아무 것도 하지 않아도 정말 괜찮아. 아무 일은 일어나지 않는다.그 사실을 아는 것도 중요해. 매일 한결같이 유지하려고 긴장하고 애쓰는 일도 무척 피로해.내가 뭘 하든 결과가 보이지 않는 것 같을 때 회의감이 들고, 무기력이 찾아와.이런 때 남들이 해놓은 성과가 눈에 들어오면 더욱 마음이 좋지 않을 수 있어.지금 필요한 건 ‘판단 보류 + 리듬 회복’지쳤을 때는 결론을 내리기 좋은 시점이 아니야. 피로 + 비교심리가 겹쳐서 판단이 왜곡되기 쉬워.네가 ..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 8. 9. 06:33

* 핵심 질문 : 더워서, 시끄러워서, 오늘은 허리가 아파서, 지금은 할 게 너무 많아서, 뭘 해야할지 몰라서 집중이 안될 때가 있어. 가끔 그래. 휴, 그럴 때 뭘 하지? 괜찮아. 잘 하다가도 그럴 수 있지. :)이상한 거 아냐. 사람이니까. 살아있으니까. 중요한 건, 멈추지 않고 하는 게 아냐, 무조건 계속하거나 밀어부치는 게 아냐.내가 나 자신으로 존재하는 거야.무슨 일이 있어도 내 본질은 변하지 않는다.나는 지금 여기에 있다.그걸 가장 빠르게 알려주는 게 우리의 호흡이야. 깊이 들이쉬고 내쉬는 동안, 마음은 가라앉아.그리고 나면 이제 무얼 하고 싶은지 알아챌 수 있어.쉬고 싶으면 쉬고, 하고 싶은 게 있으면 그걸 해.중요한 건, 충분히 휴식하고 나야,긴장하지 않고 편안해야 무엇이든 하고 싶고,또..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 8. 7. 05:07

핵심 질문 : 어제도 옆지기와 싸웠다. 순간 화가 났지만, 당연한 말이라는 생각이 곧 들었다. 무더운 여름이라 더 힘든 것 같다. 관계의 변화를 위해 지금 어떤 노력이 필요할까? ’감사’라는 말 gratitude는 라틴어 ‘gratia’에서 유래했으며 ‘은혜’, ‘기쁨’을 의미한다. thank는 고대 영어에서 ‘think’와 같은 뜻으로 ‘생각하다’라는 의미를 내포하며, ‘잊지 않고 기억하겠다’는 의미가 있다. Thank you는 ‘난 널 생각하겠다’는 뜻인 셈이다. 한편 appreciate는 ‘가치를 인정한다’는 뜻으로, 감정과 노력이 담긴 당신의 행위에 대해 진심으로 그 가치를 높게 평가한다는 의미를 함축한다.감사는 ‘나’라는 에고에 집착하는 마음을 내려놓을 때 진정한 효과를 발휘한다. 어떠한 성취도..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 31. 06:02