의식적인 삶

+ 핵심질문 : SNS를 보다보면 타인의 성취에 민감하게 반응하게 되는 경우가 있어. 타인과 무관하게 비교하는 마음을 없애고 싶은데 이런 땐 어떻게 하면 좋을까?1. 오늘 내가 가진 것 하나지금 내가 가진 것 중 눈에 보이는 것을 하나 적어.예: “나는 책상 위에 펼쳐진 노트를 가지고 있다.”2. 내 몸이 해주는 것 하나몸이 말없이 해주고 있는 기능을 하나 적어.예: “나는 오늘도 숨을 쉴 수 있다.”3. 내 마음이 지켜온 것 하나내 마음이 지켜낸 작은 것, 반복하고 있는 노력 하나를 적어.예: “나는 매일 글쓰기로 내 마음을 기록한다.”이렇게 세 문장을 적으면, 비교의 시선이 밖에서 내 안으로 옮겨져.많은 걸 적지 않아도 돼. 단순한 한 줄 세 문장으로 충분해.넌 정말 소중한 사람이야!이 글은 브런치북..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 9. 9. 06:39

+ 핵심질문 : 나이 앞자리가 바뀌고 몸이 무거워져도 달라지지 않을 수 있을까? 진짜 나를 이루는 것이 무엇인지 돌아보게 되는 요즘이야."나이 듦은 결코 소진되지 않는 위기인데, 불안이란 절대 바닥나는 법이 없기 때문이다. 이 위기는 '현실'이 아니라 상상 속의 위기이므로 자꾸만 반복되는 경향이 있다. (...) 진짜가 아니므로 강박적으로 반복되는 모든 위기가 그렇듯(이때의 위험은 대개 허구이고 상상 속의 독이므로), 나의 친구는 그 이후로도 똑같은 위기를 거듭, 매번 처음처럼 겪었다." - 수전 손택, 김하현 옮김, 윌북(2025) "여자가 나이를 말할 때마다 느끼는 불편함"에 대한 수전 손택의 날카로운 문장들( 위 모든 문장들 편에서 발)을 읽으며, 자주 감탄했고, 밑줄을 그으며 집중했다. 내가 ..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 9. 8. 06:30

힘 빼지 않고, 할 일을 하는 방법 찾기* 핵심 질문 : 마침표 찍기 프로젝트는, 뭔가 끝내고자 노력하고, 그 시도에 대한 기록을 남기고 싶다는 의도로 시작한 거야. 너무 애쓰고 있는 거 아닐까? 매일 조금 더 쉽고 가볍게, 나만의 방식을 찾아보자고. 유튜브를 하며 깨달은 사실영상을 만들면서 정말 놀랐던 건,하나의 영상에 들어가는 시간과 노력의 크기였어.글쓰기는 아무것도 아니라 느껴질 정도로,영상은 다양한 능력과 고도의 집중이 필요하더라고.하지만 곧 깨달았어.오직 글만으로 누군가에게 의도를 전하려면,오히려 글쓰기에 더 큰 집중과 진심을 쏟아야 한다는 걸. 습작과 작품 사이에서나는 종종 습작과 작품을 혼용하고,스스로도 그 의미를 오해할 때가 많아.하지만 삶에는 ‘연습’이 없어.매 순간이 곧 작품이고, 지금..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 26. 19:36

지속 가능 지속 가능한 방* 핵심 질문 : 아, 오늘은 하지 말까? 싶을 때, 나를 다독여주고 제자리로 돌려주는 루틴이 필요해. 어떤 방식을 찾고 실행하면 좋을까? 매일 새벽 라이브 방송을 하고 있다. 한 번씩 하다 보니, 어느새 한 달 째다.구독자가 많거나, 많은 사람이 듣는 방송이 아니다. 나와 단 한 사람(우연히 나를 발견한 열정이 넘치는 아랍소녀!)이 매일 방송을 지킨다.나머지는 잠시 들어와 머물다가 나간다. 뭐가 문제인지, 어떻게 해야 사람들을 머물게 할 수 있는지를 낮 시간 동안 연구한다.대부분 미세한 사항들, 카메라의 구도, 조명, 제목과 썸네일, 배경 소리의 볼륨, 특히 시간의 흐름을 알리는 종소리를 직접 제작하는데, 믿을 수 없게도 그 종소리가 만들 때보다 실제 사용 시에 크게 들리거..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 24. 14:02

* 핵심 질문 : 내 안의 나를 바꾸고 싶다면 오늘 해야 할 일은 뭘까?? 감정 : 신체적 변화에 대한 신호를 의식이 해석한 결과. 감정에서 파생되어 편도체가 활성화되어 생기는 것이 ‘두려움’ 등의 부정적 정서이다.호흡 : 늘 지금 여기서 나에게 벌어지고 있는 사건.호흡에 집중한다 : 호흡이라는 행위가 내 몸에 주는 느낌과 변화를 마음의 눈으로 면밀히 관찰한다.정서적, 신체적으로 건강하다 : 여러 감각 정보와 거기서 유발되는 다양한 예측오류 정보에 대해 제대로 가중치를 배분하고 중요한 것에 선택적 주의를 둘 수 있는 상태.신경시스템이 건강하지 않다 : 수많은 감각정보 중 의미 있는 것과 노이즈에 불과한 것을 구분하는 능력을 상실한 상태.만성통증 : 신경시스템이 감각정보에 대한 볼륨조절에 실패, 의미 없는..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 23. 02:55

핵심 질문 : 편안한 상태가 너무 짧아, 왜 이리 불편하고 귀찮은 문제가 늘 생기지?인간의 신체는 내부 혹은 외부 상태의 변화에 따라 끊임없이 불균형 상태를 이루며, 뇌는 역동적 과정을 통해 ‘변화 속의 균형’, 즉 알로스태시스를 추구한다. 어쩔 수 없이 생기는 일시적 불균형상태로 인해 불쾌감이나 두려움의 느낌이 유발되고, 인간의 뇌는 그 상태에서 벗어나는 것이 생존에 유리하기 때문에 빨리 불균형상태에서 벗어나려고 한다. 불쾌한 감정 자체는 우리 몸이 알로스태시스를 추구하고 있다는 좋은 징조다. 김주환, 인플루엔셜(2025)요즘 을 읽고 있는데, 아, 감탄하게 되는 경우가 너무나 많다. 우리에게 늘 존재하는 불안과 두려움이 뇌의 편도체를 활성화한다는 사실이 기억할 만하다. 원시인들의 경우와 마찬가지로,..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 21. 05:57

오늘의 핵심 질문 : 끝까지 잘 마치기 위해서 아침에 내가 할 일은 뭘까? 지금 이 순간, 나는 나의 길을 걷고 있다. in This moment, I walk my own path.추운 겨울, 종일 따뜻하게 지내고 싶다면 당신은 미리 장작을 패야한다.우리의 하루도 마찬가지다.삶을 변화시키고, 지속적으로 성장하기 위해서는 매일 아침이 가장 중요한 시작점이자 준비의 시간이다.변화를 위한 몇가지 제안나의 사명과 확언을 통해 방향성을 확인하고 잃지 않는다.나에게 가장 중요한 한두 가지의 일을 정하고 나머지는 버리거나 정리한다.그 일을 잘게 구체적인 할일로 쪼갠다. 마치 쓸모에 맞는 장작을 패듯, 아침에 할 일을 만들어둔다. 예시.“A영상 제작하기”로 계획하고 적어두는 것이 아니라,A영상 기획하기대본쓰기나레이션..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 14. 06:21

“하루 10분이면 충분합니다.당신의 마음과 몸에 ‘괜찮아, 정말 수고했어’라고 말할 수 있는 시간 말이에요.”우리는 늘 바쁩니다.눈 뜨자마자 핸드폰 알림을 확인하고, 급히 아침을 해결하고, 해야 할 일에 쫓기며 하루를 흘려보내곤 하죠. 그러다 보면 나를 위한 시간은 가장 마지막으로 밀려나 버립니다.하지만 단 10분, 오롯이 나를 위해 쓰는 시간은마치 마른땅에 내리는 단비처럼 삶에 잔잔한 여유를 불어넣어 줍니다.오늘은 ‘하루 10분 나를 돌보는 루틴’을 주제로, 작은 실천으로도 큰 위로가 되는 방법들을 소개해드릴게요.1. 아침 10분 – 나를 깨우는 시간하루의 시작은 벌떡 일어나 정신없이 굴러가는 게 아니라,내 숨소리를 들으며 천천히 나를 깨우는 것부터입니다.추천 루틴:따뜻한 물 한 잔 마시기창문 열어 신..

심플한 생활 & 가치 있는 하루/삶을 바꾸는 루틴과 습관 2025. 4. 4. 05:00