10분 글쓰기 루틴 장착까지 필요한 시간

매일 10분 글쓰기

짧은 시간이지만 매일 글을 쓴다는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다.
그래서인지 많은 분들이 궁금해합니다.
“글쓰기 루틴, 도대체 몇 주 정도 하면 완전한 습관이 될까요?” 하고요.

이 질문에는 단순한 숫자 이상의 소망이 담겨 있습니다.
‘내가 과연 꾸준히 글쓰기를 할 수 있을까’ 하는 불안감,
무엇보다 현재의 삶을 바꾸고 싶은 강열한 바램이 숨어 있지요.

습관이 되기까지 필요한 시간은 3주, 하지만 진짜 중요한

우리가 흔히 아는 ‘21일 법칙’, 알고 계시나요?
무언가를 반복하면 습관이 된다는 이 이론은
1950년대 성형외과 의사 맥스웰 몰츠의 연구에서 유래했습니다.
사람들이 새로운 모습이나 습관에 익숙해지는 데 약 21일이 걸린다는 관찰이었죠.

그 뒤로 많은 심리학자들이 연구를 이어갔고,
현대의 연구들은 평균 66일, 즉 9주 이상이 되어야
완전히 자동화된 습관이 된다고 말하기도 합니다.

하지만 저는 이렇게 말씀드리고 싶어요.
글쓰기는 단순한 습관이 아니라, ‘삶을 풍요롭게 만드는 리듬’에 가깝다고요.

글쓰기는 세상을 향해 질문을 던지는 일이고 작가와 독자는 그 질문을 통해 함께 성장합니다

‘10분 글쓰기’ 루틴, 어떻게 시작하면 좋을까?

글쓰기 루틴을 만들기 위해선
단순히 글쓰는 시간을 확보하는 것만으로는 부족합니다.
글쓰기에 최적화된 삶을 위해서 다음 세 가지를 함께 시도해 보세요.

1. ‘언제, 어디서’ 쓸지를 정합니다

아침에 따뜻한 커피 한 잔과 함께,
혹은 밤에 잠 들기 전 조용한 시간에.
글 쓰는 장소와 시간대가 일정하면 루틴으로 만들기가 훨씬 쉬워집니다.
우리 몸과 마음은 익숙함을 사랑하니까요.

2. 글쓰기 전에  강력한 ‘트리거’를 만들어 봅니다

글쓰기 전 간단한 동작 하나를 정해두세요.
예를 들면, “물 한잔 마시기”, “초를 켜기”, “타이머 10분 설정하기”.
작은 의식을 시작한 후 글쓰기를 시작하면 루틴을 지키기가 더 쉽습니다.

3. ‘완성’보다 ‘기록’ 자체에 집중합니다

글을 잘 쓰려고 애쓰지 마세요.
저절로 떠오르는 말, 감정, 생각을 흘러가듯 적어보세요.
글쓰기 루틴은 작품을 만들기 위한 게 아니라,
‘내 안의 목소리를 경청하는 연습’입니다.

루틴을 통해 성장하는 당신은 멈추지 않습니다

글쓰기 루틴이 내 것이 되는 시점은,
“오늘도 썼다”는 작은 성취가 쌓이면서 어느 순간 찾아옵니다.
3주든, 6주든, 중요한 건 날짜보다는 방향입니다.

지금은 하루 10분이지만
어느 날은 15분, 또 어느 날은 시 한 편을 쓰고 있을지도 모릅니다.
작고 따뜻한 글 한 줄이 당신 삶의 진솔한 언어를 만들어주리라 믿습니다.

글을 쓴다는 건, 우리의 삶을 더 깊이 들여다보는 일

글쓰기 루틴이 어느 정도 몸에 익으려면
3주에서 9주 사이의 시간이 필요하다고 말할 수 있습니다.
하지만 더 중요한 건,
글쓰기를 통해 내가 누구인지, 무엇을 원하는지
조금씩 알아가고 성장해가는 여정 그 자체입니다.

글을 쓰는 당신의 하루가
조금 더 단단하고 따뜻해지기를 바랍니다.
그리고 분명 당신의 글을 읽고 위로받는 누군가가 많이 생길 거라고 믿습니다.

오늘도 쓰는 당신을 응원합니다 :)

 

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이 글은 <의식적인 삶> 블로그 프로젝트의 일부로,
루틴을 통해 일상을 더 따뜻하게 살아가려는 모든 분을 위한 글입니다.