의식적인 삶

* 핵심 질문 : 뭔가 준비하다 보면 시작도 하기 전에 지칠 때가 많아. 어떻게 하면 끝까지 기운차게 잘 마무리할 수 있을까? 에너지 소진을 줄이는 3단계 루틴을 시도해 봐.1. 셋업 고정 루틴 만들기반복적으로 해야 하는 일이라면, "3분 셋업 리스트"처럼 할 일을 간결한 루틴으로 만들어 실행하자. 시작 전 루틴이 생기면, ‘의식적인 안정감’이 생겨. 매번 생각하지 않고 실행할 수 있으니 덜 피로하지.예시 : 방송 전 체크리스트 / 매일 간단히 하는 일주일의 청소 루틴 / 하루를 마무리하는 1시간 저녁 루틴2. 완벽 대신 '하나만 특별하게' 예시 : 오늘 라이브 방송에선 “소리는 완벽하게”, 나머지는 적당히. 내일은 “화면만 안정적으로”, 사운드는 전날 그대로 사용하기.내가..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 8. 1. 05:03

오늘 확언 Day 63 나는 지금, 내 감각을 믿는다. I trust my senses, here and now.매일 새벽 4시 라이브 방송 중. 오늘도 원래 하던 대로 시작했지만, 오늘 오후엔 썸네일을 연구하고, 더 나은 사운드를 위해 마이크를 테스트해보고 설치할 거고, 새로운 화면 구성, 촬영방식도 연구중이다.내일은 오늘보다 조금 더 나아질 것이다.그렇게 매일 하루에 한 가지씩 수정하고 나아지는 한달을 보내면 8월 31일에는 나만의 최고의 방송에 도달할 것이다.그때까지 매일 달라지기. 이 글은 브런치북 「숨'프로젝트」의 일부입니다.일상 속에서 발견한 성찰과 성장의 과정을 진솔하게 기록하고자 합니다.깨어있는 루틴을 함께 실험하는 「숨'프로젝트」처럼,「작은 마침표 찍기 챌린지」 매거진도 모든 분께 열려 ..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 30. 04:51

오늘의 핵심 질문 : 끝까지 잘 마치기 위해서 아침에 내가 할 일은 뭘까? 지금 이 순간, 나는 나의 길을 걷고 있다. in This moment, I walk my own path.추운 겨울, 종일 따뜻하게 지내고 싶다면 당신은 미리 장작을 패야한다.우리의 하루도 마찬가지다.삶을 변화시키고, 지속적으로 성장하기 위해서는 매일 아침이 가장 중요한 시작점이자 준비의 시간이다.변화를 위한 몇가지 제안나의 사명과 확언을 통해 방향성을 확인하고 잃지 않는다.나에게 가장 중요한 한두 가지의 일을 정하고 나머지는 버리거나 정리한다.그 일을 잘게 구체적인 할일로 쪼갠다. 마치 쓸모에 맞는 장작을 패듯, 아침에 할 일을 만들어둔다. 예시.“A영상 제작하기”로 계획하고 적어두는 것이 아니라,A영상 기획하기대본쓰기나레이션..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 14. 06:21

생산성이 높아져서 기분이 좋아지는 게 아니라, 기분이 좋아져야 생산성이 높아진다! 끊임없이 미루고 한눈팔다가 ‘더 이상 안 될 거야’ 상태에 빠졌다면 ‘기분 좋은 생산성’을 주목하라. 고생스럽게 희생하지 않아도, 기분 좋게 몰입하고 성장할 수 있다. "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 도서 구매 바로가기 : https://link.coupang.com/a/czFnC8 기분이 좋아야 일이 된다 – 알리 압달의 《기분 리셋》 서론. 왜 우리는 일을 미루는가?많은 사람들이 생산성 향상을 위해 다양한 도구를 씁니다. 타이머, 할 일 목록, 앱, 플래너… 하지만 아무리 계획을 세워도 감정이 따라주지 않으면 작심삼일에 그치기 쉽습니다. 특히 한국인들에게 ..

카테고리 없음 2025. 6. 17. 12:13

“하루 10분이면 충분합니다.당신의 마음과 몸에 ‘괜찮아, 정말 수고했어’라고 말할 수 있는 시간 말이에요.”우리는 늘 바쁩니다.눈 뜨자마자 핸드폰 알림을 확인하고, 급히 아침을 해결하고, 해야 할 일에 쫓기며 하루를 흘려보내곤 하죠. 그러다 보면 나를 위한 시간은 가장 마지막으로 밀려나 버립니다.하지만 단 10분, 오롯이 나를 위해 쓰는 시간은마치 마른땅에 내리는 단비처럼 삶에 잔잔한 여유를 불어넣어 줍니다.오늘은 ‘하루 10분 나를 돌보는 루틴’을 주제로, 작은 실천으로도 큰 위로가 되는 방법들을 소개해드릴게요.1. 아침 10분 – 나를 깨우는 시간하루의 시작은 벌떡 일어나 정신없이 굴러가는 게 아니라,내 숨소리를 들으며 천천히 나를 깨우는 것부터입니다.추천 루틴:따뜻한 물 한 잔 마시기창문 열어 신..

심플한 생활 & 가치 있는 하루/삶을 바꾸는 루틴과 습관 2025. 4. 4. 05:00

글을 쓰고 싶지만 시간이 없다고 느끼신 적 있으시지요?무언가 쓰고 싶긴 한데 도대체 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막했던 적은 없으셨나요?그럴 땐 하루 10분이면 충분합니다.아주 짧은 10분의 글쓰기 만으로도, 내 삶은 정돈되고, 내면의 목소리를 들을 수 있습니다.  왜 10분 글쓰기인가?10분은 부담이 적습니다.정해진 시간 안에 집중해서 써보면 의외로 많은 이야기가 쏟아져 나옵니다.글쓰기 실력을 키우는 데도, 일상을 돌아보는 데도, 마음을 챙기는 데도 딱 좋은 시간이죠.게다가 매일 10분을 모아보면, 한 달이면 무려 5시간입니다.글 한 편, 전자책 초안, 블로그 연재 시리즈까지도 가능하지요. 글을 쓰고 싶다고 생각은 하는데 시작조차 하지 못하는 당신이라면 10분 글쓰기는 글쓰기 습관을 시작하고 내 ..

하루 10분 투자로 성장하는 나/매일 10분 글쓰기 2025. 3. 22. 11:53

바쁜 일상 속에서 하루하루를 무의미하게 흘려보내는 느낌이 들 때가 많습니다. 하지만 우리에게 주어진 오늘 하루를 의도적으로 살아가려고 노력한다면 삶이 믿을 수 없을만치 유쾌해지고, 목표를 향한 확실한 방향을 잡고 앞으로 나아갈 수 있습니다. 어떻게 하면 보다 의미 있고 충만한 하루를 보낼 수 있을까요? 오늘 당장 아래 5가지 방법을 실천해 보세요.  1. 아침 루틴을 정하고 실천하기아침은 하루의 방향을 결정짓는 중요한 시간입니다. 무의미하게 휴대폰을 확인하며 시간을 보내는 대신, 나만의 아침 루틴을 만들어보세요. 명상, 가벼운 운동, 감사 일기 작성, 독서 등 자신에게 맞는 루틴을 정하고 매일 실천하면 하루를 보다 집중력 있고 의도적으로 시작할 수 있습니다. 새벽부터 일어나지 않아도 됩니다. 단지 30분..

심플한 생활 & 가치 있는 하루/삶을 바꾸는 루틴과 습관 2025. 2. 28. 20:55