의식적인 삶

+ 핵심질문 : SNS를 보다보면 타인의 성취에 민감하게 반응하게 되는 경우가 있어. 타인과 무관하게 비교하는 마음을 없애고 싶은데 이런 땐 어떻게 하면 좋을까?1. 오늘 내가 가진 것 하나지금 내가 가진 것 중 눈에 보이는 것을 하나 적어.예: “나는 책상 위에 펼쳐진 노트를 가지고 있다.”2. 내 몸이 해주는 것 하나몸이 말없이 해주고 있는 기능을 하나 적어.예: “나는 오늘도 숨을 쉴 수 있다.”3. 내 마음이 지켜온 것 하나내 마음이 지켜낸 작은 것, 반복하고 있는 노력 하나를 적어.예: “나는 매일 글쓰기로 내 마음을 기록한다.”이렇게 세 문장을 적으면, 비교의 시선이 밖에서 내 안으로 옮겨져.많은 걸 적지 않아도 돼. 단순한 한 줄 세 문장으로 충분해.넌 정말 소중한 사람이야!이 글은 브런치북..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 9. 9. 06:39

+ 핵심질문 : 주기적으로 불안함, 초조함이 찾아와. 내 안의 소릴 더 잘 듣기 위해 일주일 동안 침묵해보기로, 묵언수행을 해보기로 결심했어.자동적으로 절망하거나 부정적인 생각에 빠지는 걸 막기 위한 훈련의 방식을 기획했고,그걸 소개하려고 해 :)이 방법은 “침묵 속에서 내 안의 소리를 듣고, 그 소리를 통해 나를 돌아보는 5가지 방법”이야.1. 혼란스러운 내 마음 기록하기침묵의 시간 동안 떠오르는 생각을 검열하지 않고 5분 동안 적어본다.글을 다 쓰고 나면, 그중에 반복되는 말·이상한 모순·내가 자주 쓰는 표현을 표시한다.→ 내 마음의 패턴을 객관적으로 볼 수 있어.2. 몸 감각 따라가기눈을 감고 호흡하며 “지금 어디가 긴장되어 있나, 어디가 편안한가”를 관찰한다.손, 어깨, 배, 발끝까지 한 부분씩 ..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 9. 1. 05:42

+ 핵심 질문 : 매순간 집중할 수는 없다. 적당히 일하고 나면 반드시 쉬어야해. 더 잘 휴식하는 방법은 뭘까?어제 일찍 잠들었어. 요즘 새벽 4시에 일어나니까, 매번 8시에 잠들어야 한다고 생각했지만, 사실 불가능했거든.근데 어제는 너무 지쳐서 일찍 잠이 든거야.일어나니 충분히 잤다는 느낌이 들고, 무척 개운하네. 그래 이거야 하는 느낌이 들어.전날, 특히 저녁을 어떻게 보내느냐가 다음날과 글쓰기, 특히 몰입에 영향을 줘.이 사실을 기록으로 남겨야겠어. 내 수면 시간 + 내가 느낀 에너지의 상태 + 일의 강도나 환경의 상태 등을 기록하고비교 분석해보면, 작은 것에도 영향을 받는 나에게 가장 좋은 방식을 찾을 수 있을 것 같아.이런 방식에 대해 책이나 방송에서 이야기 들은 적은 많지만,실제 사용해본 적은..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 8. 24. 10:57

형식을 정해두기글마다 처음부터 끝까지 새로 짜면 힘들어.“짧은 인트로 → 본문 2~3단락 → 작은 마무리” 처럼 미리 글의 형식을 고정해두면 훨씬 빨라져.글의 형식 뿐만 아니라, 글쓰는 시간, 도구, 장소 등도 미리 정해두면 쉽게 글쓰기에 몰입할 수 있어.평소에 아이디어 메모 쌓기하루 중 떠오른 생각, 문장, 기사, 대화 한 줄을 바로 메모장에 기록하기.스마트폰에 기록하는 것도 좋지만, 작은 수첩을 이용해 기록하고, 자주 다시 돌아보길 추천해.기록의 목적은 다시 보기 위함이야. 기록을 위해 기록하지 말고, 기록을 돌아보는 시간을 만들어야 해.글감이 쌓여 있으면 ‘오늘 뭐 쓰지?’ 하는 고민이 줄어.완벽보다는 '발행' 에 의미두기매일 쓰는 글은 ‘완벽한 작품’이 아니라 ‘기록 + 대화’라고 생각해야 꾸준히..

하루 10분 투자로 성장하는 나/매일 10분 글쓰기 2025. 8. 19. 05:15

좋은 글은 어디에서 시작될까요?멋진 만년필? 고급 노트북? 영감을 주는 음악?사실 많은 글은 우리가 무심코 남겨둔 메모 한 조각, 짧은 한 문장에서 시작됩니다.지하철 안에서,부엌에서 설거지를 하다가,산책하다 떠오른 한 줄에서글의 뿌리가 자라나기 시작하는 거죠.왜 메모가 중요한가요?우리의 생각은 바람 같아서금세 날아가 버리기 쉽습니다.하지만 그 순간 적어두면,나중에 다시 꺼내 쓸 수 있는 씨앗이 저장된 창고가 됩니다.특히 글을 쓰는 사람에게메모는 단순한 기록이 아니라‘생각을 붙잡아 두는 타임머신’이자 ‘내면의 소리를 듣는 청진기’가 됩니다.메모는 짧지만,긴 문장과 문단의 가능성, 깊은 감정의 조각과 무한한 잠재력이 숨겨져 있어요.메모를 활용한 3가지 글쓰기 방법1. 단어 수집하기일상에서 문득 떠오른 단어를..

하루 10분 투자로 성장하는 나/매일 10분 글쓰기 2025. 3. 27. 05:26

아침과 저녁 글쓰기하루 중 어느 시간에 글을 쓰면 좋을까요?이 질문은 글쓰기를 처음 시작하신 분들뿐 아니라,꾸준히 해온 분들에게도 종종 들려오는 고민입니다.글쓰기 루틴을 만들고 싶은데‘언제’가 가장 좋을지 결정하는 일 쉽지 않거든요.저도 이 질문을 여러 번 스스로에게 던져보았고 아침과 저녁 글쓰기를 여러 번 시도해 보았습니다.체력이 약한 저는 결국, 고요한 아침의 시간 차를 한 잔 마신 후에 가장 편안한 글을 쓸 수 있다는 사실을 알게 되었습니다.아침 글쓰기: 고요 속에서 시작되는 창조의 힘아침은 아직 세상이 깨어나지 않은 고요한 시간입니다.밖은 조용하고, 핸드폰 알림도 뜨지 않고,  이웃집의 소음도 없습니다.집 안도 세상도 숨을 죽인 듯 고요합니다.바로 이 시간이저에겐 가장 창의적이고 안정된 글쓰기 시..

하루 10분 투자로 성장하는 나/매일 10분 글쓰기 2025. 3. 26. 05:04

글을 쓰고 싶지만 시간이 없다고 느끼신 적 있으시지요?무언가 쓰고 싶긴 한데 도대체 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막했던 적은 없으셨나요?그럴 땐 하루 10분이면 충분합니다.아주 짧은 10분의 글쓰기 만으로도, 내 삶은 정돈되고, 내면의 목소리를 들을 수 있습니다.  왜 10분 글쓰기인가?10분은 부담이 적습니다.정해진 시간 안에 집중해서 써보면 의외로 많은 이야기가 쏟아져 나옵니다.글쓰기 실력을 키우는 데도, 일상을 돌아보는 데도, 마음을 챙기는 데도 딱 좋은 시간이죠.게다가 매일 10분을 모아보면, 한 달이면 무려 5시간입니다.글 한 편, 전자책 초안, 블로그 연재 시리즈까지도 가능하지요. 글을 쓰고 싶다고 생각은 하는데 시작조차 하지 못하는 당신이라면 10분 글쓰기는 글쓰기 습관을 시작하고 내 ..

하루 10분 투자로 성장하는 나/매일 10분 글쓰기 2025. 3. 22. 11:53