의식적인 삶

* 핵심 질문 : 내 안의 나를 바꾸고 싶다면 오늘 해야 할 일은 뭘까?? 감정 : 신체적 변화에 대한 신호를 의식이 해석한 결과. 감정에서 파생되어 편도체가 활성화되어 생기는 것이 ‘두려움’ 등의 부정적 정서이다.호흡 : 늘 지금 여기서 나에게 벌어지고 있는 사건.호흡에 집중한다 : 호흡이라는 행위가 내 몸에 주는 느낌과 변화를 마음의 눈으로 면밀히 관찰한다.정서적, 신체적으로 건강하다 : 여러 감각 정보와 거기서 유발되는 다양한 예측오류 정보에 대해 제대로 가중치를 배분하고 중요한 것에 선택적 주의를 둘 수 있는 상태.신경시스템이 건강하지 않다 : 수많은 감각정보 중 의미 있는 것과 노이즈에 불과한 것을 구분하는 능력을 상실한 상태.만성통증 : 신경시스템이 감각정보에 대한 볼륨조절에 실패, 의미 없는..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 23. 02:55

핵심 질문 : 편안한 상태가 너무 짧아, 왜 이리 불편하고 귀찮은 문제가 늘 생기지?인간의 신체는 내부 혹은 외부 상태의 변화에 따라 끊임없이 불균형 상태를 이루며, 뇌는 역동적 과정을 통해 ‘변화 속의 균형’, 즉 알로스태시스를 추구한다. 어쩔 수 없이 생기는 일시적 불균형상태로 인해 불쾌감이나 두려움의 느낌이 유발되고, 인간의 뇌는 그 상태에서 벗어나는 것이 생존에 유리하기 때문에 빨리 불균형상태에서 벗어나려고 한다. 불쾌한 감정 자체는 우리 몸이 알로스태시스를 추구하고 있다는 좋은 징조다. 김주환, 인플루엔셜(2025)요즘 을 읽고 있는데, 아, 감탄하게 되는 경우가 너무나 많다. 우리에게 늘 존재하는 불안과 두려움이 뇌의 편도체를 활성화한다는 사실이 기억할 만하다. 원시인들의 경우와 마찬가지로,..

[작은마침표 찍기 챌린지] 2025. 7. 21. 05:57