[마침표 찍기#033] 수면은 나의 힘, 2주 수면 회복 루틴
잠을 깊이 자지 못하고, 새벽 1시부터 1시간 간격으로 3-4차례 깨는 습관이 있었어. 왜인지 원인을 찾고, 수면패턴을 회복하는 중인데, 나처럼 고생하는 친구들이 많을 것 같아 공유해.잘 자기 위해 몇 가지 습관만 바꿔도, 아침까지 깊이 잠들 수 있다는 사실을 알았어.잠을 못 자는 원인부터 파악하고, 이 방법대로 시도해서 꼭 성공하길 바래!!1. 수면 중 1시간 간격으로 깨는 패턴우리 뇌는 수면 주기(90분 전후)를 기본으로 돌지만, 몸이 불안정할 때는 더 짧은 주기로 각성 반응이 나타나.불안, 긴장, 신체적 피로가 과도할 때 뇌가 "깊게 잠드는 것"을 경계하며 자꾸 깨울 수 있어.자전거 타기, 서핑처럼 격한 활동 뒤에도 근육 회복, 체온 조절 때문에 수면이 자주 깨질 수 있어.2. 저탄수화물 식이와 수..
[작은마침표 찍기 챌린지]
2025. 10. 6. 10:00
