의식적인 삶

매일 10분 글쓰기짧은 시간이지만 매일 글을 쓴다는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다.그래서인지 많은 분들이 궁금해합니다.“글쓰기 루틴, 도대체 몇 주 정도 하면 완전한 습관이 될까요?” 하고요.이 질문에는 단순한 숫자 이상의 소망이 담겨 있습니다.‘내가 과연 꾸준히 글쓰기를 할 수 있을까’ 하는 불안감,무엇보다 현재의 삶을 바꾸고 싶은 강열한 바램이 숨어 있지요.습관이 되기까지 필요한 시간은 3주, 하지만 진짜 중요한우리가 흔히 아는 ‘21일 법칙’, 알고 계시나요?무언가를 반복하면 습관이 된다는 이 이론은1950년대 성형외과 의사 맥스웰 몰츠의 연구에서 유래했습니다.사람들이 새로운 모습이나 습관에 익숙해지는 데 약 21일이 걸린다는 관찰이었죠.그 뒤로 많은 심리학자들이 연구를 이어갔고,현대의 연구들은 평..

하루 10분 투자로 성장하는 나/매일 10분 글쓰기 2025. 3. 25. 01:30

글을 쓰는 사람만이 느낄 수 있는 고요한 즐거움이 있습니다.매일 10분도 충분합니다.지난 글에서는 하루 10분 글쓰기 루틴 만드는 법을 나누었는데요,오늘은 그 글에 이어 일주일 동안 따라 해 볼 수 있는 글쓰기 루틴과 주제를 함께 소개드립니다.이 작은 글쓰기 습관이 당신 삶의 흐름을 정리해주고,생각을 다듬고, 마음을 다독이는 치유의 시간이 되어줄 거라 확신합니다.일주일 글쓰기 루틴이란?하루 10분 × 7일, 딱 일주일만 나를 위해 글을 써보는 프로젝트입니다.힘들지 않게 주제는 정해드릴게요.필요한 시간도 정해드립니다.그저 조용한 시간을 확보해 먼저 타이머를 10분 맞추고, 내 마음 가는 대로 자유롭게 써보세요.정답도 없고, 반드시 멋진 글이거나 완결된 글이 아니어도 괜찮습니다.중요한 건 “내가 계속 쓰고 ..

하루 10분 투자로 성장하는 나/매일 10분 글쓰기 2025. 3. 24. 13:18

일주일 글쓰기를 해보신 분들은 아실 겁니다.짧은 시간이지만 나를 돌아보고, 생각을 정리하며, 마음을 다독일 수 있었다는 사실.오늘은 그 흐름을 30일 루틴으로 확장하는 방법을 함께 나누고자 합니다.글을 잘 쓰고 싶은 분, 자신만의 글쓰기 루틴을 만들고 싶은 분,혹은 단지 나를 더 잘 알고 싶은 분이시라면하루 10분, 글쓰기 습관이 분명 도움이 될 것입니다.왜 30일 글쓰기 루틴을 해야 하나요?30일은 습관이 몸에 익기 시작하는 시간입니다.일주일은 시도와 시작의 시간이었고30일은 조금 더 진지하게 글쓰기를 ‘삶의 일부’로 받아들이는 여정이지요.무엇보다, 30개의 글이 쌓이면 나만의 콘텐츠가 됩니다.블로그나 브런치의 시리즈 연재, 전자책 초안, 일기장, 혹은 단 하나의 문장을 위한 준비가 될 수 있겠지요.3..

하루 10분 투자로 성장하는 나/매일 10분 글쓰기 2025. 3. 23. 12:06

글을 쓰고 싶지만 시간이 없다고 느끼신 적 있으시지요?무언가 쓰고 싶긴 한데 도대체 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막했던 적은 없으셨나요?그럴 땐 하루 10분이면 충분합니다.아주 짧은 10분의 글쓰기 만으로도, 내 삶은 정돈되고, 내면의 목소리를 들을 수 있습니다.  왜 10분 글쓰기인가?10분은 부담이 적습니다.정해진 시간 안에 집중해서 써보면 의외로 많은 이야기가 쏟아져 나옵니다.글쓰기 실력을 키우는 데도, 일상을 돌아보는 데도, 마음을 챙기는 데도 딱 좋은 시간이죠.게다가 매일 10분을 모아보면, 한 달이면 무려 5시간입니다.글 한 편, 전자책 초안, 블로그 연재 시리즈까지도 가능하지요. 글을 쓰고 싶다고 생각은 하는데 시작조차 하지 못하는 당신이라면 10분 글쓰기는 글쓰기 습관을 시작하고 내 ..

하루 10분 투자로 성장하는 나/매일 10분 글쓰기 2025. 3. 22. 11:53

창의력은 회의실에서만 필요한 게 아니에요.바쁜 일상 속에서도 우리는 매일 새로운 선택과 결정을 내려야 하죠.무엇을 먹을지, 어떤 일을 먼저 할지, 앞으로 어떤 방향으로 나아갈지…선택할 일도 많지만 늘 선택은 쉽지 않고 방향조차 정하지 못할 때도 많아요. 그럴 때 ‘브레인스토밍(Brainstorming)’ 기법을 일상에 적용해 보면, 생각이 훨씬 명확해지고 유연해질 수 있습니다.오늘은 브레인스토밍을 일상에 적용하는 간단한 방법들을 소개해드릴게요.1. 브레인스토밍이란?브레인스토밍은 특정 주제나 문제에 대해 아무런 비판 없이 아이디어를 자유롭게 떠올리는 창의적인 사고 기법이에요.보통 팀 회의에서 많이 사용되지만, 사실은 혼자서도 충분히 활용할 수 있는 도구입니다.핵심 원칙은 아래의 4가지입니다.• 판단 없이 ..

하루 10분 투자로 성장하는 나/매일 10분 글쓰기 2025. 3. 21. 21:53

하루동안 우리는 수많은 말을 듣고, 더 많은 정보를 마주합니다. 하지만 그중 우리 마음을 건드리고, 생각의 결을 바꿔주는 것은 그리 많지 않습니다. 모든 것들이 어제와 같고 진부하게 느껴질 때, 얇은 시집 한 권이 우리의 삶을 바꾸는 계기가 될 수 있습니다. 짧지만 강렬한 문장, 함축적인 표현, 그리고 우리가 미처 보지 못했던 새로운 세계를 보여주는 시의 언어는 삶을 더 깊고 다채롭게 만드는 향신료 같은 역할을 합니다.시 읽기가 일상에 미치는 긍정적인 영향시를 읽는다는 것은 단순한 독서 이상의 의미를 가집니다. 시는 우리에게 생각할 기회와 여백을 주고, 감정을 환기시키며, 삶을 새로운 시선으로 바라볼 기회를 제공합니다. 바쁜 일상 속에서 짧은 한 편의 시를 읽으며 잠시 멈추고 숨을 고르는 것만으로도 우리..

하루 10분 투자로 성장하는 나/매일 10분 글쓰기 2025. 3. 14. 03:48

영어를 잘하고 싶은 마음은 굴뚝같지만, 어디서부터 시작해야 할지 막막하신가요? 학원이나 과외 없이도 충분히 영어를 독학할 수 있어요! 그 방법을 소개하기에 앞서 나에게 왜 영어공부가 필요할까? 내가 영어공부를 하는 목표가 무엇인지를 먼저 생각해 보시길 바라요. 그 목표를 작고 구체적으로 설정할 때 어떻게 공부해야 할지 무엇을 해야 할지가 정해지고 지치지 않고 나아갈 수 있습니다.오늘은 영어를 독학할 때 꼭 실천하면 좋은 7가지 팁을 소개해드릴게요. 이미 공부하고 계신 분들이 많으시겠지만 새로운 방법이 있다면 하나씩 바로 적용해 보세요! 1. '영어 노출량 Input'을 늘리는 것이 핵심!영어를 잘하려면 무조건 많이 듣고 읽으며 접하는 게 중요해요. 아이들이 모국어를 배우듯, 영어도 자연스럽게 익히려면 계..

하루 10분 투자로 성장하는 나/매일 10분 영어 2025. 3. 10. 07:45

혼자 식사하는 일이 잦아지면 어느 순간부터 대충 때우게 되기 쉽습니다. 간편한 인스턴트 음식이나 배달음식에 의존하다 보면 몸이 점점 무거워지고, 피로도 쉽게 쌓이게 되죠. 하지만 그렇다고 요리를 번거롭게 생각하며 괴로워할 필요는 없습니다.짧은 시간 안에 건강하고 맛있는 한 끼를 챙길 수 있다면, 혼밥도 충분히 만족스러울 수 있습니다. 15분이면 완성되는 간단하면서도 영양이 풍부한 한 그릇 요리를 소개해드릴게요. 부담 없이 가볍게 따라 해 보세요.1. 아보카도 연어 덮밥💡 재료:밥 1 공기훈제 연어 50g (또는 참치, 닭가슴살)아보카도 1/2개간장 1큰술, 올리고당 1/2큰술, 참기름 1작은술김가루, 깨, 초고추장 (선택)💡 만드는 법:따뜻한 밥 위에 얇게 슬라이스 한 아보카도와 연어를 가지런히 올립..

하루 10분 투자로 성장하는 나/하루 10분 건강식 2025. 3. 5. 17:34