의식적인 삶

불렛저널이 뭐지?불렛저널은 간단한 기호(불렛, bullet)를 활용해할 일, 일정, 메모 등을 기록하는 방식입니다. 기존의 다이어리처럼 틀이 정해져 있지 않아, 원하는 대로 구성할 수 있다는 점이 가장 큰 특징입니다. 보통 점(dot)이나 줄이 있는 노트를 사용하며, 직접 날짜와 목록을 작성하는 방식입니다. 꼭 예쁘게 꾸밀 필요 없이, 필요한 정보만 간결하게 기록하는 것이 핵심입니다.불렛저널 기본 구성처음 시작하는 분들을 위해 가장 기본적인 페이지 구성을 소개합니다.✅ 인덱스(Index) – 책의 목차처럼 어떤 내용을 어디에 적었는지 정리하는 페이지입니다. 페이지 번호를 적어두면 쉽게 찾아볼 수 있습니다.✅ 미래 계획(Future Log) – 앞으로 몇 개월 동안의 주요 일정이나 목표를 정리하는 공간입니..

심플한 생활 & 가치 있는 하루/삶을 바꾸는 루틴과 습관 2025. 3. 3. 23:00

작은 습관이 모이면 큰 변화가 됩니다시간을 효율적으로 사용하는 것은 생각보다 어렵지 않습니다. 하루를 계획하고, 작은 목표부터 실천하며, 집중할 시간을 확보하는 것만으로도 충분히 달라질 수 있습니다. 완벽하게 해내야 한다는 부담을 내려놓고, 실천할 수 있는 작은 변화부터 적용해 보시길 바랍니다. 그렇게 하루하루 실천하다 보면, 어느새 더 효과적으로 시간을 활용하는 자신을 발견하게 되실 것입니다.1. 하루를 계획하는 습관 들이기계획 없이 하루를 보내다 보면 중요한 일은 미루고, 급한 일에만 쫓기게 됩니다. 아침에 일어나자마자 혹은 자기 전에 하루 계획을 세워보세요. 너무 빡빡하게 짜지 않아도 괜찮습니다. 해야 할 일의 우선순위를 정하고, 대략적인 시간대를 정해놓는 것만으로도 하루가 훨씬 체계적으로 흘러갈 ..

심플한 생활 & 가치 있는 하루/삶을 바꾸는 루틴과 습관 2025. 3. 3. 21:12

"발레는 단순한 예술이 아니라, 몸과 마음을 단련하는 최고의 운동이다." – 미하일 바리시니코프운동하면 힘들고 땀나는 힘겨움이 먼저 떠오르지만, 우아하고 즐겁게 할 수 있는 방법도 있습니다. 바로 발레를 활용한 운동, '발레핏'입니다. 저는 2024년 3월부터 유튜브를 보며 홈발레를 시작했고, 지난 4개월 동안 발레 학원에 다니며 본격적으로 배워봤어요. 그 과정에서 발레핏이 단순히 아름다워 보이는 것뿐만 아니라, 정말 효율적인 전신 운동이자 즐거운 예술활동이라는 걸 깨달았습니다. 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 실제 발레핏 루틴과 효과를 소개해드릴게요!발레핏이란? 우아함 속에 숨겨진 가장 강력한 운동발레핏(Ballet Fit)은 발레 동작을 기본으로 하면서도 피트니스 요소를 결합한 운동이에요. 덕분..

심플한 생활 & 가치 있는 하루/삶을 바꾸는 루틴과 습관 2025. 3. 3. 20:09

살면서 해야 할 일이 산더미처럼 쌓여있다고 느낄 때, 어디서부터 시작해야 할지 막막한 순간이 참 많습니다. 여기 간단하고도 효과가 확실한 ‘2분의 법칙’을 소개합니다. 움직이기 싫거나 미루고 싶을 때 벌떡 일어나며 늘 입속으로 작게 중얼거리는 저만의 작은 주문이지요. "2분만, 딱 2분만 하자!"라고 결심해 보세요. 중요한 일을 미루는 습관에서 벗어나고, 단순하고 효율적인 삶을 살 수 있습니다. 이 글에서는 2분 실천법의 효과와 이를 활용한 미니멀한 삶을 만드는 방법을 소개하려 합니다. 지금 당장 2분이면 할 수 있는 일 10가지2분은 무척 짧은 시간이지만, 그 안에 할 수 있는 일은 생각보다 많습니다. 일상에서 즉시 실천할 수 있는 10가지를 소개합니다. 물론 이 외에도 수없이 많은 할 일을 찾으실 수..

심플한 생활 & 가치 있는 하루/삶을 바꾸는 루틴과 습관 2025. 3. 3. 11:24

한때는 특정 물건이 많아야 풍요로운 삶이라고 생각했습니다. 내가 좋아하는 책과 신발, 최신 사양의 가전제품, 아기자기한 소품들까지. 하지만 시간이 지나면서 그런 물건들이 오히려 집을 복잡하게 만들고, 마음도 무거워진다는 사실을 깨달았습니다.10여년 전 처음 미니멀라이프를 접하게 되면서 생각이 바뀌었습니다. 꼭 필요한 것만으로도 충분히 만족할 수 있다는 걸 알게 된 것이죠. 물건을 정리하고 많이 버려보았습니다만 저는 크게 달라지지 못했습니다. 미니멀라이프를 실천하기 위해서는 단순히 물건을 줄이는 것만으로는 부족합니다. 먼저 삶과 세상에 대한 마음가짐부터 바뀌어야 합니다.1. 물건보다 경험을 소중히예전에는 갖고 싶었던 새로운 물건을 사면 기분이 좋아지고, 집도 더 멋져질 거라고 생각했습니다. 하지만 시간이 ..

심플한 생활 & 가치 있는 하루/삶을 바꾸는 루틴과 습관 2025. 3. 1. 20:09

우리 모두는 다양한 스트레스와 불안 속에서 살아갑니다. 이런 문제를 해결하기 위해 많은 이들이 명상과 마음챙김을 실천 중이거나 시도해보고 있습니다. Calm 앱은 명상, 수면, 집중력 향상 등의 기능을 제공하는 유료앱으로, 많은 사용자들에게 긍정적인 변화를 가져다주고 있습니다.저는 지난 2년간 유료인 Calm 앱을 사용하면서 삶의 질이 크게 달라지는 경험을 했습니다. 이 글을 쓰는 지금도 제가 가장 좋아하는 Vontmer의 라는 곡을 듣고 있습니다. 오늘은 Calm앱을 사용하며 저에게 일어난 긍정적인 변화에 대해 공유해 보겠습니다.스트레스 감소와 평온함 유지가장 큰 변화는 스트레스가 눈에 띄게 줄어든 점입니다. 평생 스트레스를 받는다고만 느꼈지 어떻게 해소해야 할지 알지는 못했습니다. Calm 앱에는 다..

심플한 생활 & 가치 있는 하루/삶을 바꾸는 루틴과 습관 2025. 3. 1. 10:00

바쁜 일상 속에서 하루하루를 무의미하게 흘려보내는 느낌이 들 때가 많습니다. 하지만 우리에게 주어진 오늘 하루를 의도적으로 살아가려고 노력한다면 삶이 믿을 수 없을만치 유쾌해지고, 목표를 향한 확실한 방향을 잡고 앞으로 나아갈 수 있습니다. 어떻게 하면 보다 의미 있고 충만한 하루를 보낼 수 있을까요? 오늘 당장 아래 5가지 방법을 실천해 보세요.  1. 아침 루틴을 정하고 실천하기아침은 하루의 방향을 결정짓는 중요한 시간입니다. 무의미하게 휴대폰을 확인하며 시간을 보내는 대신, 나만의 아침 루틴을 만들어보세요. 명상, 가벼운 운동, 감사 일기 작성, 독서 등 자신에게 맞는 루틴을 정하고 매일 실천하면 하루를 보다 집중력 있고 의도적으로 시작할 수 있습니다. 새벽부터 일어나지 않아도 됩니다. 단지 30분..

심플한 생활 & 가치 있는 하루/삶을 바꾸는 루틴과 습관 2025. 2. 28. 20:55