[마침표찍기#027] 침묵 안에서 내 안의 소리 듣고 나를 돌아보기
+ 핵심질문 : 주기적으로 불안함, 초조함이 찾아와. 내 안의 소릴 더 잘 듣기 위해 일주일 동안 침묵해보기로, 묵언수행을 해보기로 결심했어.자동적으로 절망하거나 부정적인 생각에 빠지는 걸 막기 위한 훈련의 방식을 기획했고,그걸 소개하려고 해 :)이 방법은 “침묵 속에서 내 안의 소리를 듣고, 그 소리를 통해 나를 돌아보는 5가지 방법”이야.1. 혼란스러운 내 마음 기록하기침묵의 시간 동안 떠오르는 생각을 검열하지 않고 5분 동안 적어본다.글을 다 쓰고 나면, 그중에 반복되는 말·이상한 모순·내가 자주 쓰는 표현을 표시한다.→ 내 마음의 패턴을 객관적으로 볼 수 있어.2. 몸 감각 따라가기눈을 감고 호흡하며 “지금 어디가 긴장되어 있나, 어디가 편안한가”를 관찰한다.손, 어깨, 배, 발끝까지 한 부분씩 ..
[작은마침표 찍기 챌린지]
2025. 9. 1. 05:42
