하루 10분 '지금 여기'에 머무는 법
아침 햇살이 창으로 들어와도, 저녁놀이 타오르고 별똥이 떨어져도 우리는 그 순간을 느끼지 못합니다.머릿속은 벌써 오늘의 할 일로 가득 차 있고, 어제의 실수와 내일의 걱정이 마음을 점령해 있죠.하지만 단 10분이라도 ‘지금 여기’에 온전히 머문다면, 우리의 하루는 전혀 다른 빛으로 물들 수 있습니다.마음을 멈추는 시간, 단 10분이면 충분합니다바쁜 일상에서 멈춘다는 건 쉽지 않은 일입니다.하지만 매일 단 10분, 아무것도 하지 않고 현재를 바라보는 시간만으로도 마음은 조용히 가라앉기 시작합니다.가장 간단한 방법은 호흡에 집중하는 것입니다.편안하게 앉아서 눈을 감고, 숨을 들이쉬고 내쉬는 데만 집중해 보세요.“지금 나는 숨을 쉬고 있다”는 사실을 의식하는 것만으로도 현재에 머무는 연습이 시작됩니다.처음엔 ..
심플한 생활 & 가치 있는 하루/삶을 바꾸는 루틴과 습관
2025. 4. 6. 03:19
