몸과 마음이 지쳤을 때, 나를 돌보는 7가지 방법
살다 보면 누구나 몸과 마음이 지칠 때가 옵니다. 피로가 쌓이고 모든 의욕이 사라질 때는, 그냥 참고 버티기보다는 섬세하게 스스로를 돌보는 시간을 가져야 합니다. 오늘은 몸과 마음이 지쳤을 때 쉽게 실천할 수 있는 7가지 방법을 소개해 드립니다(실은 저도 지금 조금 지쳐있거든요).1. 깊게 천천히 숨쉬기스트레스와 피로가 쌓이면 나도 모르게 호흡이 먼저 짧아집니다. 허리를 세우고 가슴을 펴세요. 바르게 앉아 의식적으로 깊게 천천히 호흡하는 것만으로도 몸과 마음이 차분해지고 안정됩니다. ✔ 추천하는 방법:배에 손을 얹고 코로 깊이 들이마십니다.천천히 입으로 내쉬며 긴장을 푸세요.5분 동안 반복하면 마음이 한결 가벼워집니다.2. 따뜻한 티타임 갖기몸이 지칠 때는 카페인보다는 따뜻한 허브차나 생강차 같은 건강차..
심플한 생활 & 가치 있는 하루/삶을 바꾸는 루틴과 습관
2025. 3. 12. 11:05
