2년간 명상앱 <Calm>을 사용하며 생긴 변화와 루틴

우리 모두는 다양한 스트레스와 불안 속에서 살아갑니다. 이런 문제를 해결하기 위해 많은 이들이 명상과 마음챙김을 실천 중이거나 시도해보고 있습니다. Calm 앱은 명상, 수면, 집중력 향상 등의 기능을 제공하는 유료앱으로, 많은 사용자들에게 긍정적인 변화를 가져다주고 있습니다.

Calm 앱을 실행하면 보이는 첫화면. take a deep breath라고 적힌 이 간결함이 나는 좋다.

저는 지난 2년간 유료인 Calm 앱을 사용하면서 삶의 질이 크게 달라지는 경험을 했습니다. 이 글을 쓰는 지금도 제가 가장 좋아하는 Vontmer의 <Night walk>라는 곡을 듣고 있습니다. 오늘은 Calm앱을 사용하며 저에게 일어난 긍정적인 변화에 대해 공유해 보겠습니다.

스트레스 감소와 평온함 유지

가장 큰 변화는 스트레스가 눈에 띄게 줄어든 점입니다. 평생 스트레스를 받는다고만 느꼈지 어떻게 해소해야 할지 알지는 못했습니다. Calm 앱에는 다양한 명상 프로그램이 있습니다. 특히 “5분 명상”이나 “긴장 완화 명상”을 듣고 나면 그 즉시 몸과 마음이 편안해지는 걸 느낄 수 있습니다. 하루 두 세 차례 5~10분 정도만 명상해도 치열했던 감정이 조절되고 불안이 사라집니다. 이제는 앱을 사용하지 않고도 짧은 시간 명상을 하며 마음의 여유를 찾을 수 있습니다. 더불어 다양한 세계 음악가들의 명상 음악들을 듣는 것으로도 즉시 마음의 평온을 느낍니다.

깊은 수면을 도와주는 Calm

Calm 앱에는 수면을 돕는 기능이 다양합니다. 수면 명상, 수면 음악, 수면 이야기 같은 콘텐츠를 제공하는데, 이 덕분에 밤에 불면으로 고민하지 않고 쉽게 잠들 수 있습니다. 특히 “슬립 스토리(Sleep Story)” 기능이 유용합니다. 잔잔한 목소리로 들려주는 이야기를 듣다 보면 어느새 잠이 들고 아침이 옵니다. 숙면을 취한 덕분에 다음 날 피로감이 줄어들고 하루를 더 활기차게 보낼 수 있었습니다. 명상과 스트레칭 후 수면 콘텐츠를 이용한다면 더 쉽게 잠들 수 있습니다. 

업무와 공부할 때 집중력 향상

Calm 앱을 사용하면서 집중력이 높아진 것도 큰 변화입니다. 이 앱에는 집중력을 높이는 “포커스 음악”과 “집중 명상”이 있습니다. 일을 하거나 공부를 할 때 Calm의 집중 음악을 틀어 놓으면 주변 소음이 신경 쓰이지 않고, 업무나 공부에 더 몰입할 수 있습니다. 짧은 명상을 하고 나면 머릿속이 정리되는 느낌이 들어 중요한 일을 할 때 큰 도움이 됩니다. 가사 있는 음악들도 있지만 저는 개인적으로 가사 없이 조용한 피아노 음악이나 자연의 소리들이 집중력을 높여줍니다. "사운드 스케이프"라는 자연에서 녹음한 소리를 들려주는 섹션이 Calm 앱의 장점입니다. 화산의 용암이 끓는 소리나 바다, 강, 호수의 소리, 나뭇잎 위로 떨어지는 빗소리, 밀의 소리, 해질녘의 해안선, 브라운 노이즈 등 다양한 소리에 귀 기울이다 보면 어느새 자연 속에서 차분하게 호흡하는 듯한 평화를 느낍니다. 

감정 조절 능력 향상

일상에서 분노나 슬픔 같은 감정을 쉽게 조절할 수 있게 된 것도 Calm 앱 덕분입니다. 앱에서 제공하는 “감정 조절 명상”을 따라 하면 화가 날 때 진정할 수 있고, 슬플 때 마음을 다스릴 수 있습니다.

특히, 타인에게 감사하는 마음을 갖는 “자애 명상”을 하면서 긍정적인 감정을 키울 수 있었습니다. 하루 동안 있었던 좋은 일을 떠올리고 감사하는 시간을 가지면 기분이 훨씬 좋아지고 편안하게 잠들 수 있습니다. 명상 덕분인지 집중하는 시간이 예전보다 길어졌고, 작은 일에도 자주 행복을 느낄 수 있게 되어 삶의 만족도가 크게 높아졌습니다.

나를 위한 건강한 루틴 형성

Calm 앱을 사용하면서 자연스럽게 루틴이 생겼습니다. 아침에 일어나서 명상을 하고, 특히 밤에는 빼놓지 않고 수면 음악을 듣거나 슬립 스토리를 들으며 잠드는 습관이 생긴 것입니다.

이런 루틴 덕분에 하루가 더 규칙적으로 흘러가고, 불필요한 걱정이 많이 줄었습니다. 명상은 단순한 습관이 아니라, 제겐 더 나은 삶을 위한 가장 핵심적인 도구가 되었습니다. 간단한 앱 하나로 내 삶이 이렇게까지 달라질 수 있다니 놀라울 뿐입니다.

마무리하며

Calm 앱은 단순한 명상 앱이 아닙니다. 스트레스를 줄이고, 수면의 질을 높이며, 집중력과 감정 조절 능력을 키우는 데 도움을 주는 소중한 친구처럼 느껴지는 핵심 도구입니다. 건강한 루틴을 형성할 수 있도록 도와준다는 사실을 잘 알기에 Calm을 만드는 사람들을 가끔씩 생각해봅니다. 사람들에게 이렇게 큰 도움을 주는 그분들께 감사한 마음을 전합니다.

당신도 최근 스트레스를 많이 받았거나, 숙면을 취하지 못했거나, 집중력이 부족하다고 느낀다면 Calm 앱을 한 번 사용해 보시면 좋겠습니다. 하루 5~10분만 투자해서 명상을 시작해 보신다면 나의 하루가 조금씩 달라지는 경험을 하실 수 있을 겁니다. 소중한 친구나 가족에게 선물용으로도 이 앱을 적극 추천합니다. 일주일간 무료 체험해 볼 수 있으니 이 기회에 명상을 통해 고요한 일상을 되찾아 보시길 바랍니다.

Caml 사이트 바로가기 https://www.calm.com